原料：排骨250克、山药250克、胡萝卜50克、红枣6颗、生姜2片、盐适量
做法：
1、红枣提前浸泡、去核;
2、排骨洗净切成块，山药和胡萝卜也切成块;
3、排骨和山药分别氽水，捞出待用;
4、锅内加入适当的水，再把排骨及姜片放入，煮30分钟左右;
5、改为小火后，加入山药、红枣，再炖煮半小时左右，加入盐调味，再煮5分钟即可。
功效：山药红枣排骨汤能改善孕妇脾胃虚弱、食欲不好等症状。据《本草纲目》记载，山药有补中益气、强健脾胃的功效。对于妈妈来说，刚生完需要补充较多的营养，如果脾胃功能不佳，那吃进去的营养都没法吸收了。
红枣素有“天然维生素丸”之称，作为大寒时节温补食物，确实为不二之选。而其提高免疫力的功效，更是能为此时妈妈们打下健康的“预防针”。
原料：核桃10克、莲藕250克
做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁打碎;
2、将桃仁、莲藕放入锅内，加水煮沸，按口味酌情加入少许红糖即可。
功效：核桃仁是公认的保健养生食物。尤其是它补虚强体，提供营养的功效，妈妈们刚生产完，体质虚弱，急需补充营养，补虚强体。
原料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克
做法：
1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净，控干水分，放入3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味;
2、锅内加入适量水和调料，用小火清炖40分钟;
3、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
功效：虽说鲫鱼蛋奶汤是一款美容养颜的汤品，但除此之外，它更是一碗适合产后饮用的汤品。因为它能给产妇提供全面且优质的蛋白质。
原料：猪蹄 500克、花生(带皮)200克、玫瑰1克、大枣 5克、葛根 1.5克
做法：
1、猪蹄洗净，切成小块，凉水下锅焯水;
2、把玫瑰、大枣、葛根一起装进药包里。然后把猪蹄、花生和药包一同放入烧开水的锅里炖;
3、大火烧开后，小火炖1个半小时左右。
功效：众所周知，下奶最好不过花生猪蹄汤了。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，补虚弱，填肾精。花生长于滋养补益，猪蹄富含胶原蛋白，把这两种食材搭配起来炖汤，补气养血，美容除皱。加上几味得当的中草药，补血下奶的效果更好。
原料：松子仁30克、粳米80克、薏米20克
做法：
1、粳米先浸泡两小时左右;
2、将松子仁打破，取出里面的仁，洗净、打碎待用;
3、锅中放入适当的水，将松子仁和粳米一同放入，大火烧开;
4、烧开后改用中小火煮至米烂，加入少许盐调味，即可食用。
功效：松子仁粥有滑肠通便的功效，对女性产后便秘有很大益处。对于松子仁，很多人可能都会当做零食来吃。但其实，松子内含有大量的不饱和脂肪酸，味甘性温，具有滋阴润肺，养血润肠，延年益寿等功效，尤其适合产妇食用。
原料：粳米50克、银鱼100克、盐2克、胡椒粉1克
做法：
1、小银鱼泡水，洗净备用;
2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。
功效：银鱼一般人平时可能吃得比较少，但是银鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，还含有多种重要的微量元素，这些都是对产后营养补充都是很有帮助的。中医还记载银鱼有很好的滋补作用，认为银鱼性质平和，特别适合大寒坐月子的妈妈食用。
