原料：大米90克，红薯100克。
做法：
1、大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块备用;
2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入红薯块，煮至稠糊即可。
功效：红薯热量低，富含纤维素及果胶，是理想的瘦身食品。尤其是含有丰富的赖氨酸，与日常主食形成营养素上的有效互补。而且味道甜美，易消化，很适合初产妇。
原料：牛腱200克，老姜4片，胡萝卜50克，白萝卜50克
做法：
1、牛腱切块，以滚水氽烫后，捞出洗净备用;
2、香油倒入锅中，爆香姜片，加牛腱块拌炒3~5分钟，再加萝卜拌炒1分钟;
3、加水、米酒和盐，水火煮30分钟后即可。
功效：牛肉含有丰富的蛋白质和锌元素，对于体虚的人是非常好的补养食品。中医认为牛肉有安中益气、养脾胃、消水肿、除湿气、强筋骨的功效。胡萝卜被誉为“小人参”，富含丰富的β胡萝卜素，能够在人体内转化为维生素A，对视力极有好处。白萝卜含有大量淀粉酶和粗纤维，能够促进消化、增强食欲。
原料：乳鸽1只，云吞10个，枸杞5克，油菜适量
做法：
1、将乳鸽洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;
2、将处理好的乳鸽与适量葱姜一起放入高压锅里煮熟;
3、从锅里取出乳鸽汤肉，再加入适量清水煮开，之后下入云吞、油菜、枸杞，大约煮3分钟左右，调味即可。
功效：乳鸽含有丰富的蛋白质、卵磷脂、磷酸肌醇以及钙、铁、磷等微量元素，非常易于人体吸收，所以比一般的禽类营养功效更强一些。
原料：中等大小芋头1个，大米50克，冰糖10克
做法：
1、芋头去皮洗净切块，米洗净，锅中烧开水适量;
2、放入米、芋头和冰糖。大火烧开后，用小火煮一小时，煮至芋头熟烂即可。
功效：芋头含有丰富的碳水化合物，在宝妈胃口不佳的情况下可以代替主食。中医认为芋头有补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气等功效。
原料：土鸡1只，榛蘑100克
做法：
1、将土鸡洗净切块，榛蘑用温水泡发洗净;
2、锅内加水，放入土鸡块，大火烧开，撇去血沫，加入姜片小火炖煮40分钟;
3、加入榛蘑、枸杞，再炖20分钟，调味即可。
功效：榛蘑是传统中医药材，具有祛风活络、强筋壮骨的功能。经常食用可预防视力减退、皮肤干燥，还能增强对呼吸、消化道传染病的抵抗力。在雾霾多发的城市，绝对是必不可少的好食材。
原料：海带，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟
2、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟;
3、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：海带能够给新妈补充大量碘，促进甲状腺素的合成，而这种物质能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。
