夏威夷果和核桃都是坚果类小零食，大家在日常生活中都会吃到，我们都知道吃核桃可以补脑，那夏威夷果和核桃哪个更补脑呢?
夏威夷果和核桃哪个补脑?
都差不多。
夏威夷果和核桃都有补脑健脑的功效。
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
夏威夷果有哪些功效和作用?
1、调节血脂健脑益智
夏威夷过里面富含不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，这些都是我们脑神经所需要的成分，经常吃夏威夷过可以健脑益智，里面的氨基酸和维生素还具有调节血脂的作用，尤其适合老年人。
2、预防骨质疏松
夏威夷果里面富含丰富的油酸，这种物质可以促进人体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，这样可以提高人体骨密度，预防骨质疏松，因此建议老年人经常食用。
3、软化血管消除便秘
经常吃夏威夷果还具有软化血管的作用，这样可以降低心脏病以及高血压的发病率。夏威夷果还能促进肠蠕动，这样肠道畅通了，便秘的情况也会消失，如果您有高血压、心脏病或者便秘情况可以多吃一些。
4、护肤抗衰老
夏威夷果里面含有胡萝卜素和叶绿素，这种物质可以促进细胞生长，有利于美化皮肤，减少皱纹的出现，因此夏威夷果是天然的治疗皮肤疾病的药物，护肤美容抗衰老。
