夏威夷果虽然营养价值很高，但是其中的油脂含量也很高，坚果类的食物每天不要多吃，那每天吃多少夏威夷果比较合适呢?
夏威夷果一天吃几个比较好?
5个以内比较好。
一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。
夏威夷果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子，而且脂肪含量高，多吃容易长胖。
夏威夷果吃多了有什么坏处
1、容易上火
夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。
2、导致肥胖
夏威夷果风味好，很容易吃多。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。
3、消化不良
夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况。
夏威夷果选购方法
一挑个头：
大颗果实生长周期长，富含更多的营养成分。
二挑饱满：
饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。
三挑颜色：
外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色。
四挑外壳：
选用机器开口的东林果实，开口长更好剥。
