不要故意戴大号的文胸，如果文胸过大，不能有效地起到托举作用，会导致乳房肌肉松弛、下垂;不要把文胸带扣到最紧，这样会导致血液循环不畅，不利于乳房的健康发育。
按摩丰胸是最有效方法之一。每天早晚仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房，先在乳房周围做旋转按摩，按顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，使乳房丰满而且富有弹性。
女性平时应该有意识地锻炼胸部的肌肉，例如练习健美操、跑步、做俯卧撑和扩胸运动等，锻炼能促进胸部肌肉变得健美，还能促进胸部的正常发育，使乳房挺拔而有弹性。
这个时期的女性应该多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要多摄入一些含锌的食物，因为锌是促进生长发育的重要元素。另外，铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收，并且在乳房等部位转化为脂肪，想要丰乳和提臀的女性尤其应该多吃含铬丰富的食物。
1.花生炖猪脚
材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。
做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。
2.花生红枣羹
材料：红枣100克，生花生仁(不去皮)100克，红小豆200克，冰糖少许。
做法：
①将花生仁冲洗干净，用清水浸泡后取出。红枣洗净，用水浸泡后取出，剔去枣核。红小豆淘洗干净，用清水浸泡后捞出待用。
②取砂锅上火，加入清水、红小豆、花生仁，用旺火煮沸后，改用小火煮至半熟，再加入冰糖，红枣煮至熟透(用食物料理机把煮熟的材料打碎制成了糊糊)
3.盐水虾
材料：斑节虾16只,盐、酒、姜片3片,味精少许。
做法：
①水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。
②虾变色后捞起即可。
4.黑豆花生红枣丰胸汤
材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。
做法：
①黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。
②材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。
③凉后放入冰箱早晚各吃一碗。
5.花生蜂蜜汤
材料：花生、蜂蜜。
做法：高压锅煮带壳的花生加水，煮出来的花生汤加蜂蜜喝，每天喝两三次，坚持三个月以上就能见效。
