坚果类的食物一般热量都比较高，夏威夷果是我们日常生活中经常会吃到的坚果之一，那它的脂肪含量究竟有多高呢?
夏威夷果脂肪含量高吗?
每100克的夏威夷果脂肪含量高达76%。
每100克的能量就有718大卡之多，而脂肪含量高达76%。
花生、开心果等，脂肪含量也很高，但与夏威夷果相比，还是小巫见大巫。夏威夷果口感香脆润滑，全是油脂的功劳。
夏威夷果果仁含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。其具有调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食用。
减肥能吃夏威夷果吗?
能吃。
夏威夷果虽然热量较高，但是含有多种营养物质，富含蛋白质、氨基酸、矿物质等。
减肥期间食用能补充多种营养，而且夏威夷果含大量的油脂，有润肠通便的作用，有利于体内废物的排出，还能增强饱腹感，因此减肥期间可以吃。
还是那句话，减肥不是热量高的食物不能吃，想吃什么控制下量就好，重点是要配合上运动。
哪些干果脂肪含量高?
夏威夷果：
每100克含有718千卡能量和将近80%的脂肪。
核桃：
每100克核桃含有51克的脂肪酸。
松子：
每100克松子，可以在体内转换700千卡的热量。
开心果：
每100克开心果的热量有614大卡。
葵花籽：
每100克葵花籽，脂肪含量达到49.9克。
