早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭
晚餐:一碗胡萝卜粥
减脂餐食谱一日三餐-星期二早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:丝瓜炖豆腐。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
减脂餐食谱一日三餐-星期三早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭
晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁
减脂餐食谱一日三餐-星期四
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱一日三餐-星期五早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭
晚餐:一碗白菜粥
减脂餐食谱一日三餐-星期六早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:熘鱼片。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
减脂餐食谱一日三餐-星期天
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭
晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份