娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
宝宝吃娃娃菜推荐食谱
娃娃菜瘦肉粥
1、食材：
瘦肉馅儿2.5两，娃娃菜半颗，大米3量杯。
2、做法：
（1）大米淘净；娃娃菜洗净掰小小块，再剁成碎末。
（2）开水煮米到煮开，然后倒入瘦肉馅儿，一边煮一边搅拌。
（3）觉得差不多了放入娃娃菜，搅拌几下即可。
娃娃菜口蘑汤
1、食材：
150g娃娃菜，10g口蘑，适量油，适量盐，适量姜，适量葱花。
2、做法：
（1）娃娃菜切好备用；葱花切好备用；姜末切好备用；大蒜拨好备用；口蘑切成丁备用。
（2）娃娃菜开水煮一下，煮好的娃娃菜沥干备用。
（3）煮开一锅水，加入口蘑、大蒜、葱花、姜末以及适量的油，再加入沥干的娃娃菜。
（4）取一点淀粉，加一点水，搅拌均匀，加入到煮开的娃娃菜中，最后加入适量的食盐调味即可。
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