手脚冰冷就是体温明明很正常，躯干也很温暖，但因为血液没有办法顺畅的流到手指或脚底那些身体末端的地方，所以让手指、脚趾或是脚底很冰冷，下面来了解一下如何从根本上改善手脚冰凉的情况。
积极摄取蛋白质
身体要产生动能，肌肉运作的时候都需要靠蛋白质，这也是为什么积极摄取蛋白质非常重要。
肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐，奶製品都含有丰富的蛋白质。
无氧运动
肌肉量不够多的话会让血液循环不好，容易虚寒。要锻鍊肌肉的话就需要靠重训、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲等等的无氧运动。
小编非常推荐深蹲因为它不受场地限制、在哪里都可以做。
每蹲下去一次，停个二十秒，再休息10秒，一次做4分钟;累积下来可是很有成效的。为了让肌肉量增加，提高基础代谢率，一起来养成运动的好习惯吧。
泡脚
把脚轮流泡在冷水以及热水，把脚放进热水不但能促进血液循环，也可以促进新陈代谢，长期下来可以从根本解决手脚冰冷。
交替泡脚的方法如下：
拿两个脸盆或是任何可以泡脚的容器分别装水跟热水
先把脚放进热水里泡2～5分钟
再把脚放进冷水里泡2～5分钟
反覆2、3的步骤5次
最后把脚放进装有水的容器就结束
中药
葛根汤：葛根汤的主要成份可以促进血液跟肠胃的循环，它的成份包含生姜，同样也是促进血液循环很好的食材。不管男性女性都可以服用的一种中药。
桂枝茯苓丸：这种中药一般拿来治疗血液循环不通畅，也可以改善女性月经不顺的问题。虽然是妇女常用的中药，但男性也可以放心服用。
当归芍药散：这种中药用来养血调肝，脸部苍白的人或体力不佳的人也很适合服用。
桃核承气汤：利用承气汤再加上桂枝、桃仁，可以扩张血管，虚寒体质的人可以放心吃这个中药。
加味逍遥散：这个中药适合本身体虚气虚，体力不好的人使用，也比较偏向女性用药。
温经汤：这款中药的食材含有生姜、人蔘等等，非常适合体质虚寒的人服用。这种中药也比较适合女性服用。
