上火的原因是多种多样的，当我们出现上火的情况会令人十分烦恼，可能还会伴随口舌生疮，喉咙疼痛等等状况，那么我们应该怎么应对上火呢？一起来看看！
保持心情愉快
情绪也是引起上火的原因之一，一定要稳定情绪，不要过度悲伤、生气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。
保证健康的睡眠
每日夜晚11点到2点是人身体排毒的时间，上火也有可能是因为体内含有毒素，我们应当保证每日健康的睡眠，让身体能得到好的休息和正常排毒。
同时，睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要再太吵闹的环境下睡觉。
饮食健康
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，每天吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。
多喝水
上火的话多喝水也是很好的，不要等到觉得口渴了再喝水，要养成经常喝水的习惯。平时多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨。要是上火的话最好不要吃太多苹果。蜂蜜是凉性的食物，如果拿来冲水喝可以起到很好的降火效果，但是注意冲泡蜂蜜水的温度不要太高。
药物治疗
可以吃写三黄片、牛黄解毒丸等降火药，具体吃什么药要根据自己上火的症状选择，例如：牛黄解毒丸用于清热解毒，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
注意事项
除了上面所述之外，也要保证每日正常的排便，便秘也可能是造成上火的原因之一。如果是长期上火的情况，可以找中医调理一下身体状况，同时，可以经常保持锻炼，增强抵抗力，不仅可以强身健体，也能改善睡眠状况。
