更年期焦虑症的主要焦虑情绪表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等，她们通常表情都比较紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然，且有一定程度的坐立不安、搓手顿足等小动作。
其次，还常伴有注意力不集中，易激惹，无法专注自己的事情，对声光敏感等表现，严重的会影响到日常生活和工作。
健康的生活方式有助于减少焦虑，因此有这种情况的患者可参考下列方法进行自我调节。
1、规律性运动锻炼通过燃烧紧张神经能量，缓解紧张情绪，从而改善焦虑，因此建议根据自己的喜好和身体情况选择合适的运动，散步、跑步、游泳、瑜伽都可以。
2、好的睡眠也有助于较少焦虑。
3、焦虑症的出现跟患者负面情绪太多，没能及时释放有关，因此平时可跟亲人、朋友倾诉自己的苦恼，也能缓解心情。
1、日常生活中可通过洗热水澡，听音乐，适当使用熏衣草油、茉莉等芳香疗法，来缓解焦虑的情绪，让人心情平和。
2、情况严重的可遵医嘱用抗焦虑的药物，比如安定类，又或者安神定志丸等中成药治疗。
