大多人都认为仰卧起坐可以消耗腹部的脂肪，起到减肚子的目的。
理由：
1、仰卧起坐是一种无负重的有氧运动，它不仅可以燃烧脂肪，减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。
2、仰卧起坐除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。
有些人认为仰卧起坐不能减肚子，反而可能会让人腰围增大。
理由：
1、人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。同理你锻炼的时候，并不是你练腹部就能减掉腹部的脂肪的。
2、每天只做仰卧起坐，而不配合其他运动，会让腹部的脂肪更加紧实，很可能会导致腰围增大。
因此需要整体性减肥才能使腰腹瘦下来。
专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。而且，仰卧起坐的姿势不正确也会影响减肚子的效果。
建议：做仰卧起坐的时候应该适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
正确仰卧起坐的姿势：
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
提醒：仰卧起坐应该借用腹部的力量向上拉起身体，同时要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。
1、运动前热身
做仰卧起坐前，要记得热身，常见的热身方法有伸展运动和压腿，充分的拉开自己的胫骨，避免身体运动时拉伤。
2、逐渐增加次数
刚开始做仰卧起的朋友，每次次数最好不要超过10个反覆，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
3、动作要慢
仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
4、用力要正确
做仰卧起坐起来时应该借力上半身向上卷起，形成一个弧形，而不是抬起来，这种做法对腰椎的损伤较小。
