仰卧起坐做多少个才有效果？仰卧起坐是许多人认为的减肥的好方法，有些人认为仰卧起坐要做很多才会有用，有人的想法却刚好相反，那么究竟仰卧起坐要做多少个才有效果呢？如果您想知道，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
仰卧起坐做多少个才有效果
一天150个，分三组进行。
1、原因：
仰卧起坐的数量并不是越多越好。
2、专家建议：
（1）仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。
（2）训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。
3、专家提醒：
要坚持下去，时间一般为三个月。
仰卧起坐做多少个还要看实际情况
要想知道仰卧起坐做多少个才有效果这个问题的答案，还需要根据运动者的情况来看。
1、原因：
（1）在刚开始进行运动的过程中，锻炼者可以根据自己的情况来选择自己的运动量，这个时候仰卧起坐的运动不能够过量，也不能够进行的太快，如果身体出现吃不消的情况就可以停止下来。
（2）等到熟练之后，运动者可以根据自己的承受能力来增加自己的运动量。
2、专家提醒：
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个/分钟；30岁最好做到50－60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30－35个/分钟。
仰卧起坐有效果的注意事项
1、每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。
2、身体条件跟不上的话可以少做一些。但每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。
3、仰卧起坐有效果还需要正确的速度，最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
4、除了要在仰卧起坐上注意之外，在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果，不然任何减肥的方法也会有反弹的体现。
