孕期营养食谱之百搭组合沙拉

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百搭组合沙拉的做法

准备食材:
吞拿鱼半罐
吐司1片
西红柿1个

蔬菜适量
鸡蛋1个
黑橄榄少许

海盐
橄榄油
黑胡椒

1、鸡蛋冷水下锅，从水沸腾后煮10分钟

2、蔬菜洗净，沥干水分后撕碎，西红柿洗净后切片，放在一起拌匀

3、吐司切丁，用烤箱烤3分钟至酥脆即可出炉备用

4、吞拿鱼罐头打开后沥干水分备用，鸡蛋放凉后剥壳切块

5、将所有食材拌入蔬菜中，淋上橄榄油，撒上海盐和黑胡椒即可

烹饪小贴士：

1、食材可以根据自己的喜好来组合，可以把吞拿鱼换成香肠、火腿或是培根用盐和黑胡椒煎香，至于调味方面最健康的方法是用海盐、橄榄油、黑胡椒的组合。

2、如果没有烤箱的话，可以用吐司机烤箱后切丁，也可以在平底锅加少许橄榄油来煎面包丁。