养乐多在进餐时或餐后喝最好。
乳酸菌饮料是以酸奶为原料，用发酵得到的某种或多种乳酸菌，加入辅料调配后制成，可分为活性和非活性两类。活性乳酸菌饮料的蛋白质含量虽然只有酸奶的1/3左右，但所含的益生菌耐酸性和生长活性却更强，有很好的肠胃保健功能。如果只是将活性乳酸菌饮料当水喝，那什么时候都可以。但如果想发挥其助消化的作用，就不应空腹了。因为此时，胃中pH值较低，不适宜活性乳酸菌的存活，保健作用会大打折扣。而饭后或进食时吃，此时食物中和了酸性较强的胃酸，使活菌更加顺利到达肠内，运动过后，午饭后。但是晚上不好。因此，建议饭后2小时饮用，效果较好。所以说，养乐多在进餐时或餐后喝最好。
“Yakult”音译为“养乐多”和“益力多，(这个名称是取自世界语的“Jahurto”，意即酸奶。是一种风靡全球的、每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品。
养乐多其实就是酸奶，现在非常常见和流行，因为它能够促进吸收和消化，可以调节肠胃，因此受到大众的喜爱。养乐多最好在低温下储存，而且别超过一周的时间，虽然保质期上一般都是一个月至三个月，但是在低温下储存一周，活性乳酸菌数量不会变，但是之后就会开始慢慢减少，而且放的越久效果越差，到最后可能反而不利于身体健康。
一岁以下的宝宝不适合吃，因为这个时期的宝宝调节能力不强，吃了不仅对身体没有好处，反而会造成消化不良，除此之外，如果有腹泻肠胃不舒服、做了肠胃镜、对牛奶鸡蛋过敏以及血糖高的人就不建议吃了。
分解乳糖及蛋白质，帮助消化吸收。例如：有些人一喝牛奶就会拉肚子，正是因为体内缺乏一种专门代谢牛奶中乳糖的酵素所致;但是，经过发酵的牛奶，其中的乳糖就已经被乳酸菌分解了，而不会引起腹泻，所以不能喝牛奶的人，可以多吃优格或发酵乳。
同时，当乳酸菌把牛奶变酸之后，也更利于肠胃对牛奶中钙质的吸收。其次，在我们的肠胃道中，原本也有许多细菌，有些有益、有些有害;乳酸菌则能够使其中的有益菌增加，并且抑制有害菌的生长，以减少毒素产生，进而强化肠胃道机能、预防慢性疾病。
此外，乳酸菌还具有促进 肠胃蠕动的功能，因此有利于改善中、老年人习惯性便秘的现象。再加上乳酸菌在肠内发酵后，会产生b群维生素，更是有益健康。
养乐多什么时候喝最好：养乐多的饮食推荐
布丁养乐多
原料：养乐多 500毫升、奶油 、鲜奶 各250毫升、鱼胶粉 2袋、其他水果干果 适量
步骤：
1、在干净的计量杯中倒入500毫升养乐多
2、拿取另一个计量杯倒入250毫升奶油
3、将250毫升的奶油和250毫升的牛奶搅拌混合加入2袋鱼胶粉(超市、网店有售)，用打蛋器不停搅拌用过滤网加入养乐多，轻轻搅拌均匀即可
4、将混合后的食材倒入模具，家里的碗也可以放入冰箱冷藏2小时左右
5、将布丁从模具中取出(取出之前将模具浸在水里1分钟左右，轻轻倒扣在餐盘上就OK放上喜欢的装饰物，即可享用软软酸甜的养乐多布丁啦
养乐多水果杯
原料：养乐多 1瓶、各种你喜欢的水果(建议用甜的) 适量
步骤：
1、水果切匀加入料理机打碎
2、水果汁混入养乐多
3、水果可切块后直接码在被子里倒入养乐多，还可以放一点小酒
养乐多可能含的一些活性菌角度，有一些情况是可以导致胃肠运动增加的，一般如果有便秘或是有腹泻的情况，是可以通过调节肠道菌群的作用来缓解症状的。目前的情况，如果没有其他不适的症状，一般不再喝了，再过一段时间就可以缓解了。
