1、体质：
身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
2、跑步时间：
晨跑前要不要吃东西，关键在于吃完早餐后什么时候晨跑，如果是吃完半小时后再晨跑是可以的。反之就应选择晨跑后再吃早餐。这两种差别不是很大，但空腹晨跑对减肥来说稍微好一些。
1、游离脂肪酸过量：
空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
2、低血糖：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。
早上晨跑要不要吃东西 吃完早餐就跑的影响
1、胃溃疡：
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
2、增加阑尾炎机率：
跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均，这样就会增加你得胃病额机会。同时，你的大肠小肠，也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样你的阑尾炎的机会就会增加。
运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。
早上晨跑要不要吃东西 晨跑前如何正确吃东西
1、时间：
至少跑步前半小时吃完早餐。
2、食物：
（1）少吃高蛋白食物。
（2）少吃坚果、水果、蔬菜。
（3）少吃乳制品。
（4）少吃油腻的食物。
1、时间：
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食。
2、食物：
食物要营养合理，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。
相关文章：
[跑完步多久可以洗澡？跑步后洗澡注意事项]
[跑步前做什么热身运动 跑步前的热身运动图解]
[女生早上晨跑注意事项 女生早上跑步这些事情要注意]
