每100克番石榴中含有的热量是41大卡。
番石榴每100克含有41大卡的热量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克，含热量99大卡，需散步68.3分钟才能消耗完。
不高。
每100克番石榴的热量为41大卡，每100克苹果的热量为52大卡，每100克橙的热量为47大卡，每100克猕猴桃的热量为61大卡。苹果、橙和猕猴桃都是减肥常吃的水果，而番石榴的热量比这几种水果还低，所以说番石榴的热量不高，是低脂低热量的水果，很适合减肥者食用。
1、番石榴的脂肪和碳水化合物含量很低，属于低脂低热量的水果，食用后不容易发胖。
2、番石榴的膳食纤维含量很高，食用后容易产生饱腹感，有助于控制食欲，防止过多的热量摄入。
3、番石榴中纤维素还能减缓人体对糖分的吸收，降低血液中葡萄糖的含量，有利于体重控制。
4、番石榴中富含的纤维素还能刺激肠胃蠕动，有助于体内粪便和毒素的排出，对于减肥也有帮助。
所以说，番石榴适合减肥者食用。
