哺乳期间合理的食材选择，能够给宝宝提供有充足的奶水，并且能够避免回奶等事情的出现，因此宝妈们在哺乳期的还是要小心注意的。
我们知道女性在怀孕期间要注意饮食调节，其实在哺乳期间也应该注意这个问题。合理的食材选择，才能够给宝宝提供充足营养的奶水，并且能够避免回奶等问题的出现，因此宝妈们在哺乳期一定注意自己的饮食。那哺乳期能吃什么菜？
1.豌豆
豌豆中包含人体所需的各种氨基酸，哺乳期宝妈在食用豌豆后这些营养物质便会带来给宝宝，有助于提高宝宝免疫力。
2.黄花菜
黄花菜的花有健脾、通乳补血的功效，哺乳期产妇适当吃可以起到下奶的作用，如果宝妈们在哺乳期间出现乳汁分泌不足的问题，可以多吃些黄花菜。
3.莴笋
哺乳期能吃什么菜？哺乳期食用新鲜莴笋，可以起到预防宝宝缺铁性贫血的作用。此外，莴笋还含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，通利消化道帮助大便排泄，可有效改善产后便秘的问题。宝妈们产后如果出现了便秘这样的难言之隐，不放多吃点莴笋。
4.海带
海带可以增加乳汁中的铁含量，有利于宝宝身体的生长发育，还可以提高母子免疫力补充宝宝身体所需的钙。哺乳期能吃什么菜？看来哺乳期间海带也不能少吃。
毫无疑问在产后哺乳期间宝妈们饮食调节是非常重要的，希望各位宝妈能够针对自己的饮食习惯来合理安排，对自己身体有好处，对宝宝营养的摄入也很有帮助。
