面条
虽然面条和米饭两种主食热量都比较高，但是比较起来面条比米饭要更容易使人发胖。平均每100克的面条和米饭其实是差不多的，但是面条相对来说饱腹感没有米饭那么强，很容易不由自主的就吃多了，这也就成了面条比米饭更容易胖的原因。
1.薏米
薏米是粗粮的一种，具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。
2.红薯
很多人都喜欢吃红薯，它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，能不提体内所需的常见营养物质，但是脂肪含量却不高，很适合在减肥期间当主食食用。
3.燕麦片
燕麦是一种常见的粗粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量只有367卡路里，算是热量很低的一种食物了。
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
面条和米饭哪个容易胖这篇文章就为大家介绍到这里，其实不仅是面条和米饭，我们平时很常见的包子、馒头、饺子等做工精细的主食都很容易发胖，建议大家在减肥期间把主食换成粗粮，这样才能有减肥的效果。
