饮食一定要清谈，保证气血通畅，尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。内裤材质要柔软，通风透气性能良好，要勤洗勤换。
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。 最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
1.乌骨鸡汤
材料：1只乌骨鸡、当归、9克黄芪、9克茯苓
做法：
①首先把乌骨鸡清洗干净，然后把药直接放入鸡腹之内，然后直接用线缝合。
②把鸡放入到砂锅内煮熟，然后去除药渣。
③加入调味品即可食用。
2.艾叶母鸡汤
材料：1只老母鸡、15克艾叶。
做法：
①把老母鸡清洗干净，直接切块放入锅中。
②加入艾叶一起熬汤，直到老母鸡炖熟即可食用。
3.枸杞炖羊肉
材料：1000克羊腿肉、50克枸杞、适量调料。
做法：
①把羊肉清洗干净，直接加入开水煮，去除羊腿中的污血，然后再切块。
②锅中加入少许油，等到油热的时候，把羊肉加入进去，加入料酒然后翻炒，加入枸杞和清汤。
③等到羊肉煮烂，加入调味品即可食用。
4.当归烧羊肉
材料：500克羊肉、当归、15克生地1、10克干姜。
做法：
①首先把羊肉清洗干净，切块放入锅中。
②加入调味品和清水，然后直接炖肉，直到肉烂即可食用。
