你很有可能也遇到过，某些儿保大夫或者热心老人说，“你家孩子卤门闭合慢，得补钙”，“你家孩子枕秃，要补钙”，“你家孩子出牙慢，得补钙”，甚至是“走路不稳，腿没劲儿，也要补钙”。
只能说，缺钙背的锅太多了……
关于补钙，众说纷纭，也一直存在很多争议。就连医生也是有不同的观点，有的医生认为孩子不会缺钙，不用刻意补，有的医生则认为孩子容易缺钙，补补才能长得快。
今天咱们就来聊聊补钙的话题。当然也是代表我一家之言。
首先，钙非常重要
钙是人体含量最高的矿物质，99%存在于骨骼和牙齿中，另外1%以游离或结合状态存在于软组织、细胞间隙和血液中。钙是维持机体神经、肌肉功能的主要活性物质，同时还可以促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。因此，对于人体来说，钙是非常重要的。尤其是婴幼儿时期，孩子的生长发育最为迅速，不仅骨骼在快速成长，各种机体功能也在快速发展，钙的重要性更是不言而喻。
孩子到底会不会缺钙？
孩子如果真的缺钙，确实可能会出现诸如枕秃、肋骨外翻、睡眠不好、出汗多等症状表现，但是有这些表现并不意味着孩子缺钙。这些都是孩子在生长发育中的正常现象，绝大部分孩子都会经历。但是一有这些表现，妈妈们可就不淡定了，只要出现一点异常，就觉得孩子缺钙，非要补钙不可，甚至有的妈妈认为宁多也不能缺，补一补总是没有坏处。
对于小宝宝而言，母乳中钙含量丰富，钙磷比例最为合理，最有利于母乳中钙的吸收，母乳中的钙完全能够满足6个月以内纯母乳喂养婴儿的钙需求。即使是非纯母乳喂养的孩子，现在配方奶中也都按照一定比例添加了钙磷等微量元素，虽然配方奶中钙的吸收率要低于母乳，但是正常饮奶的孩子也不会缺钙。对于已经以辅食为主的孩子，只要合理膳食，不存在严重的偏食厌食，保持一定的奶量摄入，也不会缺钙。所以只要坚持饮奶、平衡膳食，常规补钙并不必要，孩子不会缺钙。
所以，即使孩子有枕秃、出汗多、睡眠不好等表现，也请各位妈妈不要擅自给孩子补钙，如果心里很不踏实，可以去专业医院进行专业检测，来确定是否真正缺钙。
怎么防止孩子缺钙？
1、预防为主，强调食补
孩子一般不会缺钙，所以不需要额外钙剂补充，那妈妈们的首要任务就是预防缺钙，注重食补。从孩子添加辅食起，就给孩子养成良好的饮食习惯，不要偏食。在食材选择上可以多选一些含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、海带等，保证孩子钙量的摄入。同时合理搭配饮食，避免孩子养成偏食、厌食的习惯。
2、提升钙的吸收能力，而非额外增加钙的摄入量
对健康婴幼儿来说，正常饮食中的钙含量是足够的，可能缺乏的是钙吸收的能力。而维生素D可以促进钙的吸收，因此健康婴幼儿只需适当补充维生素D即可。
维生素D 缺乏是影响儿童骨骼健康，导致骨质疏松和骨软化的常见原因之一。此外，维生素D 不仅影响钙磷代谢, 还可以影响免疫、神经、生殖、内分泌、上皮及毛发生长等, 并与许多人体疾病的发生、发展密切相关。
天然食物中维生素D的含量比较少，即使是相对丰富的肝脏、蛋黄等中的含量依然无法满足人体所需。所以人体所需的维生素D大部分都是靠自身合成，而自身合成最主要的是依靠阳光对皮肤的照射。所以晒太阳是补充维生素D的有效方式。
除了可给孩子适当补充维生素D，从中医角度分析，脾胃吸收能力差也是影响钙吸收的主要原因之一，具体可参照公众号文章“孩子食欲不好，缺铁缺锌缺钙缺维生素……原来是因为它！”。
3、晒太阳也是有讲究的
维生素D的缺乏在全世界都还比较普遍，这其中主要原因就是日光照射不足。尤其是城市住宅的密集和高层化、生活室内化、大气污染等都降低了人们接触日光的时间。所以无论是大人还是孩子，都应该多去室外享受一下日光浴。
从一天范围来看，无论是冬季还是夏季，正午都是紫外线最强的时候，早上和傍晚的紫外线水平相对偏低。但是在享受阳光照射的同时，还要避免紫外线带来的皮肤疾病的风险。所以孩子晒太阳有如下建议：
晒太阳的时候，皮肤要与阳光直接接触，不要出门就给孩子涂上防晒霜。
夏季紫外线水平最高，要避免正午晒太阳，以免灼伤皮肤，可以选择早8~9点、下午4~5点左右带孩子出去晒晒太阳。冬季紫外线水平低，可以在允许的情况下选择正午左右的时间晒太阳。
不要隔着玻璃晒太阳。玻璃会阻断紫外线，隔着玻璃晒太阳对于维生素D的合成没有作用。
钙不可妄补
补钙过量也有副作用
提醒各位妈妈，不要认为即使孩子不缺钙，吃点钙剂预防一下总没有坏处。钙过量也是有副作用的，最常见的问题就是便秘。此外，补钙过量可引起血钙浓度过高，血管、关节等相应器官受到损害，同时对心肌细胞的传导性具有抑制作用，甚至引起心率失常等严重危害。
所以再次强调，额外补钙，需有缺钙诊断，并在专业医生的指导下进行！
