五一假期快到了，趁着春暖花开，家长们都想带孩子出去旅游度假，增长孩子的见识，无论是组团还是自驾游，总免不了给孩子带上各种各样的零食吧！孩子喜欢吃，家长也省事。
五一假期快到了，趁着春暖花开，家长们都想带孩子出去旅游度假，增长孩子的见识，无论是组团还是自驾游，总免不了给孩子带上各种各样的零食吧！孩子喜欢吃，家长也省事。
作为过来人年轻的80后90后爸爸妈妈们
不少人从小都是零食爱好者，可到了自己的孩子头上
零食吃还是不吃？
说到这里，小编就想起了之前看过的几则新闻了：
成都一名年仅5岁的儿童被查出肝癌，而且是晚期，治疗半年，最终没有救过来。
一位7岁小男孩，酷爱烧烤，尤其是羊肉串，一天少则十几串，多则几十串，后来检查出胃癌！
合肥一名6岁儿童被查出胃癌。原因之一就是平时不爱吃正餐，总是喜欢吃各种花花绿绿的零食。
家长们内心无比纠结，有人打着“吸取教训”的旗号，严禁孩子吃各种零食，
有人觉得自己都忍不住会吃零食，就别难为孩子了，放任自由，这样做对么？到底应该怎样正确的吃零食呢？
这些零食，可以给孩子吃！
既然要健康的吃零食，那吃些啥？小编给爸爸妈妈们列出了一个绿灯零食的名单。
““绿灯”零食：水果、蔬菜、牛奶、酸奶、坚果、蛋类、豆制品等
“这些零食大多有着较高的营养，并且多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，属于有益于健康的零食。”
“坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。不过，在食用上，我们建议每周吃一两次就好。孩子也最好是三岁以后开始食用，主要是怕食用时呛着。
这些零食，请少给孩子吃！
有的爸爸妈妈因为对孩子溺爱，有求必应，孩子要吃什么零食，家长就买什么。过分的溺爱，无形中剥夺了孩子自控的能力，在不健康的饮食道路上越走越远。
医生在看诊过程中总结了几种“宝宝别吃”的食物。排在首位的是颜色鲜艳的食物。“颜色越鲜艳，越五颜六色的，别给孩子吃。”其次是买来的面包和蛋糕。“烧烤致癌，孩子最好也不要吃。”除此之外，以下这些东西，也尽量不要给孩子作为零食：
饼干
所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。
果冻
基本上，果冻几乎是全部由添加剂做出的零食。当中含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶，其中，山梨酸钾过量可能导致过敏反应，还会影响孩子对钙的吸收。
另外，果冻还有导致哽噎、窒息的风险。
火腿肠
火腿肠中所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等，其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
话梅等蜜饯
常见添加剂有二氧化硫，食用过量会损伤肝脏，长期食用影响生长发育。
薯片
含有的添加剂包括谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等，上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品中的。三个月龄的婴儿忌食味精，否则可能会导致味觉变差，智力减退，厌食，生长发育迟缓及性晚熟。
彩色零食
常用添加剂有人工香精、增稠剂、人工合成色素，人工色素会引发儿童行为过激，甚至“小儿多动症”，还有造成智力下降的风险。
劣质奶茶
无良商家为了降低成本，不会选择山梨酸钾、六偏磷酸钠等，六偏磷酸钠过量会引起钙代谢紊乱。
当然，零食，对于许多成人来说都是戒不掉的，何况小孩子？零食并非是万恶不赦的，孩子特别想吃零食就要注意这几点：
享用零食8项注意：
1、 时间：不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
2、 选择：新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、 数量：少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、 频率：一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、 方法：零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。
6、 玩耍：不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。
7、 口渴：少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。
8、 吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。
