要想宝宝身体好，饮食健康少不了，春天快来了，给宝宝调补，可以吃些什么东西呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
要想宝宝身体好，饮食健康少不了，春天快来了，给宝宝调补，可以吃些什么东西呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
1.多吃点黄色的蔬菜、水果
黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益，能调节宝宝的免疫功能，减少空气污染对宝宝身体造成的伤害，还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能。
常见的黄色的蔬菜水果如南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。
2.多吃点深绿色蔬菜、水果
深绿色蔬菜、水果不仅含钙丰富，还能帮助宝宝强化钙质，促进宝宝骨骼的生长发育。而且深绿色的蔬菜含有叶黄素和玉米黄质，可以保护宝宝的眼睛免于阳光紫外线的损害。富含的膳食纤维是肠道的清道夫，帮助宝宝舒肝气，升阳气，排出体内毒素，促进宝宝健康成长。
常见深绿色的蔬菜、水果如菠菜、油菜、茼蒿、苋菜、小白菜、猕猴桃、鳄梨等。
特别值得一提的只有春季才有的荠菜、茵陈等食材，很适合宝宝在春季调补食用。
荠菜有“三月灵丹”的别称，它全身是宝，既能菜食又能药用。茵陈在陕西、山西、安徽、青海等诸多地方都很常见。茵陈入肝经，有护肝保肝的作用，并且作为蔬菜，很多地区都是食用的，比如茵陈蒸饺、茵陈煎饼、茵陈饺子、茵陈春卷等，是“春季防病之佳蔬”。
荠菜豆腐羹
材料：
嫩荠菜1小把(约3~4颗)，嫩豆腐1小块(约10厘米见方)，里脊肉剁成肉末1汤匙，干淀粉1/2汤匙。
做法：
1.洗净切碎荠菜和豆腐。干淀粉放少量水搅拌成水淀粉。
2.锅里放少许油，将肉末煸干(去腥去血水)。
3.锅里放一碗水烧开，入嫩豆腐丁烧开后转小火再煮两分钟。倒入煸好的肉末，用筷子搅散，煮两分钟。
4.倒入荠菜碎，煮30秒之后慢慢倒入水淀粉，搅拌均匀成羹状即可。
小提示：1岁以上宝宝可适当加入盐、香油等调味品。1岁以下的宝宝不建议添加调味品。
茵陈粥
材料：
新鲜的茵陈3~6克，粳米15克。
做法：
将茵陈洗净，水煎半碗，取汁去渣;
把粳米洗净，加入以上药汁及适量水，煮成稀粥即可。
小提示：此粥色淡绿，质浓，清香甘甜，能清热利湿，滋养脾胃。
3. 消食化积食谱，以消代补，调理宝宝的脾胃
很多妈妈一看到宝宝能吃得很多，就觉得自己把宝宝喂养得很好，但饮食往往是把双刃剑，宝宝喂养得当，得以茁壮成长;喂养不当，又给宝宝带来脾胃虚弱的诸多症状，给妈妈们带来无限的烦恼。所以，喂养宝宝需要适度。
麦芽山楂鸡蛋羹
材料：
鸡蛋1个，麦芽6克，山楂6克，山药10克，葛根粉适量。
做法：
先将鸡蛋去壳调匀，葛根粉用开水调成糊状备用。
把麦芽、山楂、山药洗净，加水适量，文火煮1小时左右，去渣煮沸，再加入鸡蛋及葛根粉糊，搅匀，煮沸，即可。孩子随意食用。
内金橘皮砂仁粥
材料：
内金5克，橘皮5克，砂仁3克，大米15克。
做法：
鸡内金、橘皮、砂仁共研成细药末，待用。
取粳米入锅加水煮粥，待熟时加入药末，再烧10分钟即可。
小提示：每次熬的粥分2次食用，连用7~10日。对脾胃虚弱，消化不好的宝宝很适用。
