因为怀孕后孕妇的肠胃功能变差，消化吸收功能相对下降，而且孕妇在孕期运动量与活动量减少，这样会导致肠胃的蠕动力减弱，所以容易出现排便量与排便次数减少的现象。怀孕后其实也是需要运动的，这样可以让自己和胎儿都保持很…
原标题：当怀孕遇上了便秘，怎么办？不妨试试几个小方法，或能有效缓解
怀孕后，不仅体形会发生变化，生理特征也会发生一些变化。到了孕期，很多孕妇的排便量与排便次数会有所减少，这让很多孕妇担心，怀疑是不是粪便被胎儿吸收了。事实究竟是怎样的呢？不妨一起来了解下。
孕期排便少是不是胎儿吸收了？
孕妇排便少了并不是胎儿吸收了，这与肠胃功能变化有关。因为怀孕后孕妇的肠胃功能变差，消化吸收功能相对下降，而且孕妇在孕期运动量与活动量减少，这样会导致肠胃的蠕动力减弱，所以容易出现排便量与排便次数减少的现象。特别是到孕中晚期，孕妇的肠胃蠕动能力会更差，可能会出现严重的便秘现象。
另外需要注意的是，胎儿在不断长大的同事，子宫也会相应增大，容易压迫直肠，从而影响肠胃的蠕动，进而加重便秘的症状。
那么，孕妇便秘要怎么办？
1、多喝水
不管是孕妇还是其他人群出现便秘，都要多喝水。当肠胃内水分不足，大便就会出现干燥的情况，容易形成便秘的症状。多喝水是防治便秘最有效的方法，也是最简单的方法。每天晨起后喝一杯白开水，能够帮助滋润肠胃，促进肠胃蠕动，可以改善肠胃功能。另外，多喝水不仅有利于肠胃健康，还能美容养颜以及减肥的作用，还可能改善血液粘稠的症状。
2、多吃含有膳食纤维的食物
一般来说，粗粮中的膳食含量比较高，可以刺激肠胃道的蠕动，从而促进肠胃的消化功能，能够很好地改善便秘。大家在生活中可以多吃土豆、玉米、芋头、红豆、黑豆、小米等粗粮。除了粗粮之外，日常还可以合理地吃一些水果，比如火龙果、苹果、香蕉等，这些水果含有的膳食纤维比较多。
3、适度的运动
怀孕后其实也是需要运动的，这样可以让自己和胎儿都保持很好的健康状态，而且能帮助产后恢复得更快。但需要注意的是，怀孕之后不能做一些剧烈的运动，应选择温和轻柔的运动，比如散步、游泳、瑜伽等。合理运动能够增强体质，能够缓解各种妊娠反应，而且能够改善肠胃功能，可以缓解便秘的症状。
4、养成良好的排便习惯
孕妇自己不妨定一个排便的固定时间，这样身体会不自主地记住排便时间，以后每到了这个时间点就会排便。
5、合理用药
如果便秘症状比较严重，那么可以考虑用药来缓解，可以合理地使用乳果糖或开塞露，但要在医生的指导下用药。
温馨提示
孕妇便秘看起来是一个小问题，但造成的危害其实是相当大的，不仅会严重影响到孕妇自身的健康，而且还会导致胎儿健康受到影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，大家千万不要小看孕妇便秘这个问题，要积极通过运动和饮食调理来改善。
