孩子如何提高抵抗力和免疫力

对于孩子们来说，若身体抵抗力和免疫力较弱，则非常容易会很多的疾病找上门，但是在现实生活中有很多的小朋友出现抵抗力和免疫力低下的情况，这样对其正常的成长与发育影响是比较大的，那么，孩子如何提高抵抗力和免疫力呢？一起来看下面的介绍。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？对于孩子们来说，若身体抵抗力和免疫力较弱，则非常容易会很多的疾病找上门，但是在现实生活中有很多的小朋友出现抵抗力和免疫力低下的情况，这样对其正常的成长与发育影响是比较大的，那么，孩子如何提高抵抗力和免疫力呢？一起来看下面的介绍。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？家长可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：

一、增加日光照射：妈妈们平时可以多带宝宝晒太阳，这样可以提高抵抗力和免疫力，这是由于日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。

二、多做有氧运动：大家都知道，生命在于运动，对于抵抗力和免疫力较弱的宝宝们来说，建议妈妈们让其每天跑步30分钟以上，而且要坚持一周跑步150分钟以上。多运动可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，同时也能帮助改善睡眠，减少抑郁症的发生，对身体健康大有裨益。

三、增强且加强营养：俗话说的好，民以食为天，若想提高抵抗力和免疫力，增且加强营养也是非常关键的，尤其要注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。而且要适当的多增加一些新鲜的蔬菜和水果，据相关研究表明，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？以上就是关于帮助孩子提高抵抗力和免疫力有效方法的介绍，相信大家都有所了解了吧。即建议妈妈们在日常生活中一定要增加日光照射、多做有氧运动，同时还要适当的增强且加强营养，但是要注意不可以过度喂养，否则会引起积食，从而适得其反！