由于莲雾水分特别多，所以一次性大量进食莲雾就会导致腹泻，而腹泻时机体丢失大量的水分和电解质，从而出现脱水、低钠血症、低钾血症、酸中毒，缺碘时可以出现心律失常、乏力，甚至是肠麻痹，严重低钠血症还可以引起患者的神志改变。
一般人群食用莲雾的用量一天以不超过3个为宜，而体质寒凉者食用一个即可。
1、宝宝不能多吃莲雾
由于莲雾本身具有利尿性，若是宝宝出现消化不良的情况，可以适当食用可以起到很好改善作用，但需要控制好量，不宜太多食用。而且婴儿还在成长发育的阶段，婴儿食用过多莲雾容易导致小儿遗尿。
2、频尿者、尿失禁者不宜多食莲雾
莲雾属性偏寒，身体不适、生理期、频尿、尿失禁的人，不建议吃太多，否则会让身体不适的情况更恶化，甚至会狂跑厕所阿!
3、肾脏病、胃溃疡患者不宜多食莲雾
肾脏病、胃溃疡患者，切忌空腹食用莲雾，容易让病情加重。
1.饭前空腹吃2颗莲雾+运动后
想减重的朋友，可以在饭前先吃2到3颗莲雾止饿，因为莲雾有丰富的膳食纤维，吃了会产生饱足感;而运动后，也很适合，因为莲雾含有大量的水分，适量摄取、能补充水分，还能避免水肿的困扰唷!
2.莲雾+柳橙：美白、瘦身
莲雾与柳橙，是摄取维生素C的最佳来源，如果两种水果一起吃，可称之为美白瘦身的黄金组合!不仅能美白、抗老，莲雾的利尿功效，兼具消水肿、排毒效果。
3.沾盐巴-预防腹胀
肠胃功能较差的人，吃莲雾时，可以沾一点盐巴或泡盐水，可以预防腹胀，避免身体不适。
4.配优酪乳-帮助钙质吸收
莲雾跟优酪乳都含有蛋白质和钙质，可以做成美味的水果沙拉，有助于钙质吸收、强健骨骼。不过做成水果沙拉时，要注意莲雾不能搭配西瓜、苹果，否则容易导致频尿、脱水、消化不良的问题。
