经常看到群里有妈妈在讨论：“我马上要上班了，是不是要给宝宝加奶粉？”其实还是母乳妈妈的老毛病----不够自信在作祟，总担心自己乳汁不够，饿坏了宝宝，影响了宝宝的发育。或者认为奶粉加入了很多营养物质可能对宝宝的身体更好。
经常看到群里有妈妈在讨论：“我马上要上班了，是不是要给宝宝加奶粉？”
其实还是母乳妈妈的老毛病----不够自信在作祟，总担心自己乳汁不够，饿坏了宝宝，影响了宝宝的发育。或者认为奶粉加入了很多营养物质可能对宝宝的身体更好。
然而事实上，每个妈妈的奶是最适合自己的宝宝生长发育需求的，而且会根据宝宝当下的身体状况自行调节母乳成分，比如宝宝生病了，那母乳中的抗体会增加。妈妈也不用太担心上班后乳汁不足，只要方法正确，职场妈妈完全可以不用加奶粉。
我会从下面几个方面来跟大家谈谈关于上班背奶的话题：
如何选择背奶工具
职场高效吸奶的方法
如何让宝宝接受奶瓶
关于妈妈背奶量的迷思
如何合理安排吸奶时间
如何选择背奶工具
吸奶器
【吸奶器种类选择】
一般有以下几种可供选择：“十指牌”吸奶器（手挤奶）、手动吸奶器、双边电动吸奶器、单边电动吸奶器。
“十指牌”吸奶器：妈妈徒手挤奶，完全不用吸奶器，不是不可以，额，就是对手挤奶技术要求太高，只有为数不多的大神级妈妈可以做到。
手动吸奶器：方便，不需要考虑电池电源的问题，但双手还是比较累。
单边电动吸奶器：解放了双手，但两边轮流吸比较费时间。优点是价格比双边便宜。
双边电动吸奶器：双侧乳房同时吸奶，不仅可以节省一半的时间，而且吸出来的乳汁量平均可以增加18%。缺点是有点小贵，不过也要看不同的品牌。公欲善其事，必先利其器，省了那么多的奶粉钱，母乳妈妈对自己好一点儿也是应该的。
电动吸奶器基本上都可以安装锂电池或者充电的蓄电池，妈妈们不用担心外出找不到插座的问题。
【吸奶器罩杯选择】
很多妈妈感觉吸不出奶或者乳头疼痛，其实是吸奶器罩杯尺寸不对。如图所示，在用吸奶器吸奶时，图片二吸奶器罩杯尺寸正好合适，乳头跟罩杯壁之间有1-2mm的空隙，乳晕有一小部分吸入到了罩杯当中，大部分在外面。第一张图吸奶器罩杯太小，乳头完全摩擦到罩杯壁。这样会造成乳头受伤。第三幅图是吸奶器罩杯过大，有大部分乳晕被拉入罩杯中，这样吸奶器不能很好的工作。
储奶容器
【分为储奶瓶和储奶袋】
储奶瓶：可以反复使用。根据材质分为玻璃和塑料两类。玻璃类奶瓶比较重，容易碎，不推荐用于背奶。塑料类奶瓶根据材质又分为PPSU、PP、PES等。其优点是质轻，方便携带。建议选择PP塑料奶瓶即可，性能好，价格低。与PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但价格较贵。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但价格略高，产品较少。
另外提醒大家注意储奶瓶盖子的选择，有些盖子是可以完全密封的，有些盖子是可以接奶嘴的，密封性能不好。
储奶袋：如果背回家的奶是用于冷藏后短期内给宝宝吃，那么不推荐使用储奶袋。
一是考虑储奶袋是一次性使用材质比较不环保，而且价格高；
二是比奶瓶容易破损和漏奶；
三是喂养时还是需要从储奶袋将乳汁倒入奶瓶里喂养，可能会产生二次污染的问题。
但如果是要长期储存冻奶，那么储奶袋可以减少储存物的体积，是不错的选择。
职场高效吸奶的方法
吸奶前的准备
找好吸奶的地方，如果单位有哺乳室，那是再好也不过，如果没有，就找一间很少有人去的房间，中午的会议室、员工休息室、更衣室等等都是不错的选择。当然，有不被打扰的独立房间最好，实在没有，准备一块儿哺乳巾在胸前一搭，办公桌前就可以吸奶。不建议自己偷偷跑去卫生间里躲着吸，一方面感觉环境不舒服，另一方面如果外面有人排队，妈妈很着急，也不利于奶阵的产生。为宝宝储备食粮不是一件让人羞于启齿的事情，我们要大大方方让别人知道，必要时寻求同事的帮助。
吸奶步骤
洗手！洗手！洗手！
刺激奶阵！刺激奶阵！刺激奶阵！
收集和储存乳汁
吸奶后把储奶瓶直接放到冰箱的冷藏室里，尽量放在靠里面的位置，千万不要放在冰箱门上，因为那里的温度过高，不利于储存乳汁。也不建议直接在单位就把吸出来的乳汁冷冻，因为冻乳带回家的路上就可能部分融化，而融化了的乳汁是不建议再次冷冻的。
转运回家
离开公司前，把冷藏的奶取出放到冰包里，再放上事先已经放在冰箱里冷冻的蓝冰或者冰袋，就可以把母爱背回家了。路上尽量避免剧烈晃动奶瓶就行。
如何让宝宝接受奶瓶
一般建议在妈妈准备上班前两周开始让宝宝接受奶瓶。但奶瓶不是必需的，大一些的宝宝也可以直接用杯喂的方式。
如果宝宝不愿意吃奶瓶，可以试试以下的方法（摘自国际母乳会《母乳育儿全书》）：
基本方法
让妈妈以外的人来喂奶瓶。
当宝宝不太饿时，把奶瓶当做一件有趣的东西递给他，让他探索，并自己发现里面有他认识的东西，挤一滴奶出来让他尝尝。
给他奶瓶时跳着舞，唱着歌，让它成为晚餐表演的一部分。
在他困倦迷糊的时候给他奶瓶，无论是刚醒来还是快睡着时。
尝试不同类型的奶嘴，看是否有一种宝宝可以接受。
让奶瓶喂养更像母乳
热一下母乳，热水冲洗一下奶嘴。
抱紧宝宝，模拟喂哺的姿势。
多搂抱，多哄逗。
用妈妈的某样东西裹住奶瓶（比如妈妈的睡衣、枕巾等）
看看宝宝从妈妈那里学习吃奶瓶是否要比别人那里学更好。
把奶瓶夹在大人的胳膊底下，用哺乳的姿势喂给宝宝吃，让奶嘴非常接近你乳头所在的位置。
让奶瓶喂养不同于哺乳
用一种完全不同的姿势抱着宝宝，让他面朝外，或是坐在婴儿椅上吃奶瓶。
在新地点喂奶瓶，如别人家里或走路、坐车时。
冰镇一下奶瓶和母乳。
如果你的宝宝较大，和你一起在浴盆里洗澡时，可以让他玩装满水的奶瓶，互相洒水，大笑，吸吮它，用他装傻逗乐，让这一切变成一场游戏，如果宝宝开始吃固体食物，可以先在奶瓶里放些水或稀释的果汁，然后是加了一点乳汁的水或果汁，逐渐增加乳汁的量。
总之，让宝宝接受奶瓶需要有耐心，有创意，不要着急焦虑，也不要强迫宝宝。如果刚开始他实在不愿意吃，就用杯喂、勺喂等过渡。
