吃香蕉可以促进肠胃蠕动，有很多好处。但是对于减肥的人来说，又多了一个顾虑，香蕉那么甜，吃香蕉会胖吗？
吃香蕉会胖吗
适量吃香蕉是不会发胖的。
香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。
吃香蕉的时间和食量
1、吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。
2、具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
香蕉减肥食谱有哪些
1、酸奶香蕉清肠胃
酸奶香蕉这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个哦。
2、香蕉豆浆来减肥
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100ML豆浆。)香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。
减脂期食物禁忌
禁忌一：中式餐馆
首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，特别是中式餐厅里大油大盐的烹饪方法，更是会让你的减脂成果功亏一篑。
禁忌二：吃了停不下来的水果
就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。
如果真的想吃，最好在运动后吃，但不能多吃，吃300-400g，充当糖的摄入，其他时间就不要吃了。
禁忌三：甜食
女生大多都爱吃甜品，然而甜品都是高糖、高脂肪的食物，并且还对人体无益，吃了只能使热量超标。如果像成功减脂，还是戒了吧!
禁忌四：包子
包子碳水含量高，更严重的是包子里的馅儿往往放了太多肥肉、各种调味料掺杂而成，热量可观。
禁忌五：茶叶蛋
减脂的人都会吃鸡蛋，但一定要吃白水煮蛋，尽量不要吃茶叶蛋，因为茶叶蛋在卤的过程中吸收了很多盐分，而吃盐太多不利于减脂。
禁忌六：白米饭
白米饭吃多容易血糖高，所以吃的话也要在健身后吃300g左右，不要多吃。煮米饭的时候最好可以提前泡一些粗粮，如红豆、薏仁之类的，和米饭一起煮比较好。
