呼啦圈是休闲娱乐的一项运动，既可以当作生活乐趣，也可以作为减肥的运动。那么，转呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈的方法是什么?哪里人适合转呼啦圈呢?看看下面这篇文章了解下吧!
转呼啦圈能减肥吗?
呼啦圈当然可以减肥，但是减肥效果很慢。
原因：
转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
建议：摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。
转呼啦圈多久能减肥?
需要长期坚持才能看到瘦身效果。
原因：因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
呼啦圈减肥方法
1、控制时间和周期。
一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的
2、选择适合自己的重量。
有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系，虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。
3、充分做好准备工作。
呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。
4、科学合理的运动。
呼啦圈运动虽然最为常见，人人都会，但是要达到真正的减肥和健身的作用，还是需要科学性，合理性的。
不适宜转呼啦圈的人群
不宜人群：
患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，下肢严重关节障碍，椎体肿瘤，骨肿瘤、结核，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者。
原因：
上了一定年龄的人，骨关节肌肉结构已经退行性变化，晃呼啦圈可能会诱发一些问题，比如腰椎间盘突出等，要慎重。
