来月经可以吃褪黑素。吃褪黑素是不会影响月经改变的，也就是不会使月经延长和周期发生改变。吃褪黑素，可以帮助大脑释放一种物质，从而调整人体的生理周期，改善睡眠质量，从而起到提高人体机能的作用。
女性在月经期间，根据病情的需要是可以正常的服用褪黑素胶囊的。月经期间要保持适当的休息、不要过度劳累，生活规律，避免熬夜，营养均衡、合理。
褪黑素越来越受市场欢迎也是有道理的，所以接下来就一起看看褪黑素的作用都有哪些。
褪黑素，由人体的松果体产生的一种胺类激素。其分泌量随昼夜波动很大，一般在白日分泌较少，使人保持清醒，到夜间分泌是白天的5~10倍，可以诱导人体进入睡眠状态。因此，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟，调节时差的作用。
此外，褪黑素还参与调节人体免疫、延缓衰老、缓解偏头痛、改善认知障碍，抗肿瘤，调节内分泌等作用。
经期属于女性特殊的生理时期，此时在饮食方面有一些限制。女性在经期，饮食方面应该以清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。
但在经期，辛辣刺激的食物应当少吃，以免对月经造成影响，而寒性的食物以及饮品也应当避免，防止痛经的症状出现。
经期女性有出血的现象，要避免吃活血的食物，以免经量增多或经期延长，甚至引起贫血。女性在经期时，要注意腹部保暖，避免重体力劳动。还要避免游泳、盆浴以及性行为，防止生殖道感染。
