爱美的女性，都希望自己拥有白皙的皮肤，为此不知道用掉了多少化妆品，但效果甚微，且效果持续时间较短，其实，想要美白，完全可以从饮食着手，下面小编就为您推荐几种美白蔬菜，爱美的你，千万不要错过哦。
西兰花
2009年推荐的十大健康食品中，西兰花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，美白肌肤。
海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以抗衰老，阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
别看这些美白的蔬菜长相平平，其实它们都是非常有效的美白食物喔!为了美白你的肌肤，快来试试看吧!
