要想今年夏天拥有丰满的胸部，从现在开始就要多注意多食用刺激乳房细胞发育、平衡女性荷尔蒙的食物。
具体包括：
1、充满维他命C的葡萄、西柚等，可以防止胸部变形;富含维他命E的芹菜、核桃等，有助胸部发育;
2、而椰菜及葵花籽油等维他命A食物，则有利雌激素的分泌;
3、牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成;锌、铁、钙、蛋白质则是必备的营养素。
4、还有最重要的药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
1、双臂平举：
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿1瓶矿泉水，两臂交替做向前平举的动作，在过程中记得保持平稳呼吸。
2、跪地俯卧撑：
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身。
3、双臂平摆：
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复。
以上三种方式都是重复8—10 次，每天做3 组。
按摩能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，这也是按摩成为自然丰胸的最好方法的缘故所在。
按摩丰胸做法有三种：
第一种：对称按摩
左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。
第二种：配合丰胸产品的按摩
将摩亭套装中的产品轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的按摩，直到产品全部吸收为止。摩亭套装是国内知名的丰胸产品，采用的是全新的细胞新生科技法，突破了传统的丰胸理念，能为每一位女性带来丰胸的喜悦。该产品的珍贵之处在于具有很强的再生能力，能够让乳房焕然一新，使用一段时间之后，乳房就会变得浑圆、饱满且弹性十足。
第三种：不对称按摩法
用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。
众所周知，文胸是女性朋友的"贴身伴侣"，一款裁剪得体，品质优良的文胸，不仅可以很好地保护好乳房，还可以满足女性对窈窕曲线的渴望，展示女性的内在美和时尚感，让胸部扁平、下垂、外溢的女性朋友不再烦恼，可谓是日常生活丰胸的好方法。
具体分析：
1、要想买到合适的内衣就需要亲自试穿才行，胸小且比较胖的女士最好选修正型文胸。
2、普通文胸后面都是两排卡扣，侧面不够高宽，拢胸效果就不够好。
3、胸小的女生如果选后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特别胖的甚至可以选5排扣的。
要想有效的丰胸，在日常生活中就要保持正确的姿势，包括睡姿、站姿、坐姿。
具体表现：
1、站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。
2、头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。
3、一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂;
4、坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂;
5、右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。
6、千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。
为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多补充胸部养分。
蒲公英党参茶：
材料：干蒲公英跟3g，党参3g，杏仁2g
制作：材料洗净，用250ml开水冲泡即可
作用：蒲公英富含雌激素和咱本矿物质等，能够排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和党参食用，效果更佳。
我们每个人每天都要洗澡，在夏季炎热时更是如此，借助正确的洗澡方法不仅可以清除身体污垢，更有利于胸部丰满。
具体表现：
1、如果每天坚持在洗澡时按摩胸部，具体步骤是从上向下，从外向内，边按摩，边检查胸部有没有硬块，每次坚持十分钟即可。
2、按摩结束，用冷水从上向下冲洗胸部，可以防止胸部松驰和下垂。
3、每次洗完澡后，很多女性不喜欢涂抹胸部保养产品，但是，专家表示，这种做法不利于胸部保养。
4、每次洗澡结束后，可以适当的使用波丽妮雅美乳霜进行按摩，可以用双手掌心托起胸部，从外到内边推边按，指腹从胸的下部向上慢慢滑动；
5、直到胸部与颈部的位置，每次洗完澡后坚持数次，这也算是懒人丰胸方法的一种。
