睡眠占去了孩子一天中一半左右的时间。宝宝怎样才能睡得好？冬天的寒夜里，怎样保护宝宝不受凉？
孩子夜里睡觉的时候，体内生长激素的分泌，比白天活动时多几倍。所以，保证孩子晚上睡足、睡好，对于孩子的生长发育十分重要。这个环节爸爸妈妈千万别忽略！
▲ 睡前要通风
到了晚上该睡觉的时间，人们活动了一天的室内空气比较污浊，这会影响人睡眠的质量。睡前打开门窗通风透气，能够使屋里的空气清新，使全家睡得香甜。
有些宝宝喜欢蒙着头睡觉，这可是一种不好的习惯。被褥内的纤尘，宝宝的身体排出的废气、废物等等都会被吸入肺中，对健康十分不利。有时候，宝宝蒙着头睡觉是因为害怕，所以晚上睡觉前，别让孩子听恐怖的故事，看惊险的电视节目。
在我们南方，冬季不太冷，晚上可以开个小气窗，但要注意窗口不要对着孩子。
▲ 被子别太厚
孩子盖的被子厚薄要适度。有些妈妈害怕孩子冷，给孩子盖很厚的被子。结果孩子不仅容易出汗，身体还受到压迫，睡得并不舒服。其实，被子只要松软，保暖就好不必太厚。
▲ 穿套小睡衣
深夜睡眠时，人体的新陈代谢减慢，产热减少，体表血管扩张，血流增加，抵抗力下降，如果再踢开被子，容易受寒患病。而孩子睡觉又往往不老实。爸爸妈妈可以给孩子穿上宽松柔软的棉质睡衣、睡裤，睡衣要比较长，能盖住孩子的身体。这样，即便孩子蹬开了被子，身体也不会暴露在空气中，不容易受凉。
有些爸爸妈妈给宝宝用睡袋，也是一个好办法。最好选择斗篷式拉链睡袋，或者带袖子的大衣式睡袋。睡袋要宽松，让孩子的手脚能在里面自由活动。
▲ 常晒小被褥
宝宝睡觉时容易出汗，小枕头和小被褥容易潮湿。所以，宝宝起床后，可以把小被子翻过来，十多分钟以后再叠。遇上阳光好的日子，抓紧时间把宝宝的枕头被褥拿出去晒晒，既能去潮，又能消毒，还能使被褥和枕头松软舒适，让宝宝在阳光的气息中安然入睡。
【误区】
▼ 穿毛衣睡觉
在南方，因为室内比较寒冷，有些爸爸妈妈怕孩子睡觉时踢开被子着凉，喜欢让孩子穿毛衣、棉衣睡觉。其实这样不好。因为宝宝白天到处玩，衣服上会有不少灰尘，睡觉的时候，灰尘容易被孩子吸进去，影晌健康。而且，毛衣一般比较紧身，宝宝穿着它睡觉，不利于身体放松和血液循环畅通，睡眠质量会受到影晌。
特别提示
小婴儿睡觉前，要先用热水袋给他把被窝捂暖和。
孩子不宜和父母同床睡，更不宜和父母同盖一条被子。这样不仅会影响彼此的睡眠，而且大人呼出的二氧化碳会使孩子周围空气中的氧气含量减少。另外，如果小婴儿与父母同睡，还容易被父母压伤。
晚餐不要给孩子吃得过饱或过少，否则孩子会因肠胃不舒服或饥饿而睡眠不好。
孩子白天多活动，晚上才能入睡快、睡得好。
