首页 > 怀孕 > 孕妇饮食 > 孕妇吃鳕鱼的做法大全

孕妇吃鳕鱼的做法大全

来源:宝儿贝贝馆    阅读: 5.06K 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
番茄鳕鱼汁

原料:鳕鱼200克、西红柿2个、食盐1小勺、料酒1小勺、淀粉10克、番茄酱30克、黄油20克、白醋1小勺。

做法:

1、鳕鱼一块,剪去周边鱼皮,去骨,切成正方小块,然后置于碗中,加入料酒、白醋、生粉,拌匀;

2、番茄去皮后切成小丁,用料理机打成果汤;

3、锅中加黄油中火加热至溶化,然后倒入打好的番茄泥,加入一小勺盐,炒匀,再加入番茄酱炒匀至汤汁沸腾呈浓稠状时,改大火,下入鱼肉;

4、锅中快速拌和至鱼肉断生时,关火,起锅时可加少量鸡精、胡椒粉调味。

孕妇吃鳕鱼的做法大全

烤鳕鱼

原料:鳕鱼2条、食盐适量、姜适量、蒜1头、料酒2勺、生抽2勺、老抽2勺、胡椒粉适量、莳萝少许、白糖10克、橄榄油1勺、朝天椒(红)适量。

做法:

1、烤箱200℃预热,鳕鱼清除内脏,去掉鱼头,冲洗干净后切成1厘米左右的小段,厨房用纸擦干,放入条调理盆;

2、在鱼段上撒盐和胡椒粉,涂抹均匀,再加入切好的姜片和红辣椒段,加入拍好的新蒜,撒上一点莳萝碎,最后淋入调好的酱料(生抽2勺、老抽2勺、白糖 10克、料酒2勺、橄榄油1勺),腌上15分钟至半个小时;

3、将腌好的鳕鱼段放入锡纸内,加入剩余的酱料,包裹好后放入烤箱,设置为200℃,烤至大约20至25分钟即可,然后取出装盘。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第2张

红烧鳕鱼

原料:鳕鱼1大块、花生油1汤匙、葱1小段、姜1小块、生抽1/2汤匙。

做法:

1、鳕鱼洗净,沥干水分

2、锅里放花生油至六成热,下鱼块,煎至两面微黄,下葱姜

3、烹入生抽,量相对要大一点,再煎一两分钟,倒入清水,焖7分钟左右,收汁装盘。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第3张

清蒸鳕鱼

原料:鳕鱼2块、枸杞子5粒、葱1段、姜1片、料酒1勺、生抽4勺、白胡椒粉少许、鸡油1勺。

做法:

1、鳕鱼两块,用清水冲洗一下,控干水分,然后加少许料酒和白胡椒粉稍微腌制一下;

2、葱叶划成细丝,用清水泡上,再泡几粒枸杞;

3、调味汁:小碗里倒入4勺生抽;

4、锅子中加水烧开后,放入鳕鱼块,将葱丝和姜丝放在表面,淋上调味汁,再挖一勺鸡油,放在鱼块上;

5、盖上锅盖,大火蒸4-5分钟,关火,不揭盖,虚蒸2分钟,点缀上葱丝和枸杞,鱼肉鲜美多汁,入口即化。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第4张


鳕鱼粥

原料:大米适量、鳕鱼1块、胡萝卜1根、食盐少许、水适量

做法:

1、大米冷水泡后沥干水,倒入开水中,大火煮(1:7的比例);鳕鱼切小片备用;胡萝卜切碎备用;

2、大火将大米煮沸后倒入鳕鱼片,转小火慢慢熬煮;

3、锅中滴入几滴柠檬汁,去除鳕鱼的腥味;

4、粥快煮好时倒入胡萝卜丝,用勺子顺时针搅拌,出锅前可依据个人口味撒入少许盐。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第5张

豆豉香煎银鳕鱼

原料:银鳕鱼、豆豉、料酒、葱姜蒜、盐、花椒、老抽、油。

做法:

1、将银鳕鱼解冻,用清水冲洗干净,然后用盐、葱、花椒、姜、料酒涂抹鳕鱼,盖上保鲜膜腌30分钟,捞起用厨房纸擦干水分;

2、锅中放入橄榄油,7成热后放入鳕鱼块,用中火煎3分钟后翻面,煎到金黄酥脆捞起,放在干净的盘中备用;

3、锅中放入油,7成热后放入姜、蒜、花椒,然后加入豆豉炒香,加入少量开水和老抽;

4、放入鳕鱼块小火闷5分钟,起锅时加入葱花即可。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第6张


香煎鳕鱼

原料:鳕鱼片2块(约250g),生姜、盐、蜜汁、牛油各适量。

做法:

鳕鱼片用盐腌15分钟左右,生姜、牛油起镬,下鱼煎至八分熟关火,淋上适星蜜汁,用余温慢慢把鱼煽熟即可。

孕妇吃鳕鱼的做法大全 第7张

孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流