睡渣宝宝的妈妈上辈子都是折翼的天使，自从有了娃，再也没有完整的睡眠了，夜醒五六七八次也得挣扎着起来哄，从此所有的梦都是支离破碎的，好不容易熬出头娃睡了整觉，午夜梦回仿佛还能听到“哇哇哇”的哭声。
明明背贴着床却又不能安心熟睡，大概大家都有过这样的体验吧。有说一起睡让宝宝更有安全感的，有说睡眠训练能帮助宝宝成长的，宝宝怎么睡，可是家庭和谐的大事，不然，爸爸或奶奶分分钟冲出来说，你怎么这么溺爱/狠心?!
纠结之前的一个重要观点
不管哪个方法好，你自己判断才是最好
信息时代里，我们最不缺乏的就是观点。为人父母，很多时候都被各种信息灌进脑海里，这位说好，那位说不好。
上个月刚刚剁手完的《为人母的科学：基于研究的0-1岁育儿指南》(The Science of Mom: A Research-Based Guide to Your Baby’s First Year )和我心中的观点不谋而合：面对众多事实和信息，并不需要厚此薄彼，或者争着将他们来比个高低，中肯客观地结合自己的需求，才是最棒的结果。
这本书的作者是我从博客中发现的，Alice Callahan，加利福利亚大学营养生物学博士，作家，自由撰稿人，大学教师，育有两儿。
当下我们面对各种育儿观，有的挂上科学的外衣，但是对于不是专业人士的妈妈来说，有时候无法分辨是真科学还是伪科学。Alice的文章帮助我们剖析热文头条背后的育儿科学，让我们能离真相近一点。让我们借用她的文章中关于睡眠训练的一些观点，共同判断一下到底同床睡还是宝宝独睡好吧。
(Where Is Owl's Scarf?， Brandy Cooke)
1 就睡眠时长来说，宝宝独睡更胜一筹
相关研究发现，就醒的次数来说，同床睡的宝宝跟妈妈都比分床睡的要多;就持续睡眠的时间，同床睡的宝宝跟妈妈都比分床睡的要短。
宝宝进入学步期时，Alice引用了一个研究结果： 2岁大的吃母乳的与妈妈同床的宝宝平均睡眠时间是4.8小时，而同样吃母乳但是分床睡的宝宝的平均睡眠时间则是6.9小时。另外，不再吃母乳，单独睡的宝宝的睡眠时间平均达到9.5小时。
可是很多爸爸妈妈依然选择跟宝宝同床睡，一方面是由于育儿科普媒体的推荐，另一方面，同床睡比较靠近宝宝，如果晚上宝宝有什么动静都能第一时间反应。
对于宝宝来说哪个更好呢，独立睡眠还是经常醒来补喂?那你得先问问自己和宝宝的需求，根据现在已有的科学证据，无论父母选择哪种方式，暂时没发现跟宝宝的成长速度或者其他方面有任何直接的关系，对宝宝健康影响最直接的还是你跟他之间的情感联系，以双方都能接受的睡眠方式，才是对健康最有帮助的。
(Where Is Owl's Scarf?， Brandy Cooke)
2人红是非多，睡眠训练的槽点在哪?
睡眠训练不一定是每个宝宝的最佳选择
科学研究表明，并不是每个宝宝都能很好地适应睡眠训练，并且像上面所说那样有良好效果的。
有一点很重要的是，睡眠训练并不能在一朝一夕里解决所有夜半醒的问题，而是在一定时间内慢慢减少醒的次数。
为人父母，非常需要站在父母的角度观察和判断睡眠训练是不是真的适合你家的孩子。
如果你家宝宝夜里醒来，而且是因为饿了或者其他有需要解决的问题，那爸妈应该满足宝宝的需求，如果发现收效甚微或者效果不好的时候，要及时切换模式。
睡眠训练会对婴幼儿造成伤害?
虽然时常有部分反对睡眠训练的专家以及家长借用其他研究，来说明睡眠训练会对婴幼儿造成伤害。
在这里很有必要说一下，书中 Alice提到的专家研究里，那些幼儿都是“特定的慢性病隐形患者，有被虐待经历，又或者是孤儿，缺乏有效监护的;再或者，它们是被长期与母亲隔离的非人灵长类或者啮齿类动物。这些都是慢性、有毒压力的例子。”
暂时没有相关科学证明睡眠训练会不会对婴幼儿造成伤害。
Alice还作过进一步解释：“在父母采取正确合理的训练方式、界限分明并适时介入时，并没有科学证据说明睡眠训练是有害的。”
3宝宝独睡第一课，如何学会自我安抚?
基本上，如果一个宝宝夜里醒来能自己睡回去，那他就是会自我安抚的。
Alice是这样说的：“这类宝宝夜里醒了，看看周围知道没什么特别事情发生，会继续睡回去。”
科学研究表明父母会给一些小道具给宝宝，让他们学着自己玩，自我安抚，这种情况下，宝宝们的睡眠时间会更长，而且也更少会在夜里叫爸妈。
下面提供几个让宝宝学会自我安抚的方法：
在宝宝醒着的时候放他到床上，但是在午睡和睡觉的时候建议在他昏昏欲睡的时候放下他。
当孩子在夜里醒来的时候，在回应之前再等一下，尤其是他只是发出很小的响声。
给他一件小巧可爱的东西。安抚奶嘴呀，针织T-shirt，或者任何小巧可爱的东西都可以，但是要注意这东西必须不会造成吞咽窒息或者勒到他，安全第一。很多文献都提到，最好是在6个月以上才给宝宝提供安抚物。
(Where Is Owl's Scarf?， Brandy Cooke)
4选择母婴同床的安全隐患应如何避免?
如果你选择同床睡，那下面几点重要建议可要看看：
与小于3-4个月的婴儿同床睡的话，会增加婴儿猝死综合症(SIDS)发生的风险。如果要同床睡，建议选择童车或者安全的伴侣床，放在大人床的隔壁。
记得让你的孩子背靠着床睡，不要让他趴着。
和你的宝宝共同睡在沙发长椅或者椅子是极其危险的事情，极大可能地增加婴儿猝死综合症和窒息的风险。如果你决定要跟宝宝一起睡，睡在床上是最安全的。
有几种情况尽量避免同床睡，它们同样会增加猝死风险：其中一方家长吸烟、喝酒或者宝宝是早产儿。
确保你的床垫是紧致，平坦的。
让你的床尽可能安全：
1)将你的床垫移开，把它放在地板上，并且周围避开墙壁
2)尽量避免有间隙，不然可能夹到宝宝
3)所有枕头跟毯子都选择最小的，并且不能放在宝宝附近
4)如果同床睡，尽量不要让其他孩子、宠物，或者不是父母的人靠近床
5)关于保暖方面，建议使用安全睡袋，不要用毯子或者帽子
值得一说的是，在非西方国家，宝宝跟父母同床睡非常的普遍。不过他们同床睡的环境很不一样，他们很多都是睡在草席上或者蒲团上。
结语
这仅仅是育儿科学、婴幼儿睡眠与安全的一个小小的部分。书中有更加详尽的介绍，我强烈推荐本书，推荐阅读之余，也推荐比照阅读，怎么个比照法?当然是按照你家宝贝的实际情况来思考。
婴幼儿睡眠科学还存在大片空白。无论你选择了哪种睡眠方式，是分床睡还是睡眠训练，都需要我们充满爱和关怀地全身心投入。在育儿社群里，你可能听到成千上百种观点建议，拒绝盲从，一切从宝宝的实际出发，多听听孩子的想法，尝试自己去研究与发现，了解清楚事实的真相。
好好休息吧，妈妈们都辛苦了!下个转角就能遇到好梦。
本文翻译自一位国外妈妈阅读The Science of Mom: A Research-Based Guide to Your Baby's First Year 一书的读书笔记
翻译原文来源：
注：配图来自 Brandy Cooke的《Where Is Owl's Scarf?》，讲述的是一只可爱的猫头鹰在寻找它的帽子过程中的趣事，萌萌哒一本书，故分享之。
