南方气候多潮湿,人体内大多有湿气,因此进补方面应选择去湿、温和、清淡为主,中医说法就是:“进补应以清补甘温之味为宜,不宜滋腻火热之品”。
南方气候多潮湿,人体内大多有湿气,因此进补方面应选择去湿、温和、清淡为主,中医说法就是:“进补应以清补甘温之味为宜,不宜滋腻火热之品”。
此外,进补还需要因人而异。男女老幼体质不同,也有虚寒热都不一样,年轻人需要养,中年需要调理,老年注重保养,都需要根据实际情况有针对性地选择补品。那么冬季该怎样保养呢?下面由长沙华山白癜风主任苏建平为您普及一下养生小知识。
一、冬季少吃生冷、寒性食物
冬天本身就是个比较寒冷的季节,人体肠胃系统很难接受内外寒冷一起伤害,因此,建议冬季少吃或不吃生冷、寒凉的食物,很容易引发身体功能紊乱,干扰肠、胃、脾的正常工作。为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体的保暖,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、体寒的人群。
另外,想要冬季不再经常手脚冰凉,这时候饮食最好以健脾、清热、去湿为主,可以多吃点冬瓜、扁豆等食物,日常饮食中也可加入适量的生姜,这些都能够起到驱寒、暖胃、保健脾胃的功效。
二、不能暴饮暴食、大鱼大肉
吃饭最关键的是八分饱,千万不能暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物或者零食,会加重肠胃消化的负担,出现急性胃扩张、胃病等疾病。因此患者可以在早晚主食中,适当的多喝一些粥,下午三点多的时候还可以喝点茶,这样不仅营养好,同时饭后还更加容易消化,减少肠胃负担。
三、注意保暖穿衣
冬天天气寒冷,为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服,但是也不乏有些爱美女士觉得穿太厚不舒服或者显胖等,不愿穿秋裤等厚衣服,这样最直接的就会导致女性经期不正常,出现体虚、体寒、气血不畅等症状。因此,女性在冬季要注意保暖,不能只关注“美丽冻人”,还要注意自己的身体情况。此外,头部、手部以及脚部也是需要重点保暖,千万不能够置之不理。
四、少喝酒、浓茶及咖啡
注意养生更主要的还应该少喝酒、浓茶以及咖啡,这样身体才能够更加的健康。研究发现,长期喝酒对人的胃肠、心脏、肾脏等都会有很大的影响,容易导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
长期喝浓茶以及咖啡,会使神经系统产生强烈的兴奋作用,使大脑处于过度兴奋状态,往往会严重影响睡眠;此外,浓茶中的咖啡碱含量较多,而咖啡碱能够抑制十二指肠对钙的吸收,长期饮浓茶会出现骨质疏松症,容易发生骨折。
长沙华山白癜风医院苏建平主任提醒各位朋友:冬季是最适合女性养生的季节,也是食补的最佳季节,古来有句话:“冬不藏精,春必病瘟”,意思是冬天是养精气、保养身体的好时期。因此,只要我们注意生活中的细节,养成良好的饮食习惯,并保持一个愉快的心情,就能够达到养生的目的!
