水果不仅味道甜美而且富含维生素与纤维，常常被列入健康食品名单当中。尤其是怀孕以后，对营养要求严格的孕妈们，总会想着吃点水果补充维生素。
水果不仅味道甜美而且富含维生素与纤维，常常被列入健康食品名单当中。尤其是怀孕以后，对营养要求严格的孕妈们，总会想着吃点水果补充维生素，既能让孕妈保持健康好肤色又能够为胎宝宝的发育提供营养物质，真是一举两得。
但过量摄入水果也会导致孕妈们血糖升高，使得体重超标造成分娩压力。所以孕期怎么吃水果，各位孕妈们真的知道吗？
一、严格把控摄入量
对于孕妇而言，每日摄取300克水果已经足够。孕妈们千万不能因为偏好某一类水果就不加节制地“疯狂”摄入，水果除了能够提供维生素与膳食纤维之外，其他营养成分并不多，反而含糖量不容小觑。
过量食用容易造成热量堆积导致孕妈体重过量增加。另一方面，大量食用水果还会影响到孕妈的进食，干扰其他营养元素的摄入，导致营养不均衡影响胎儿发育。
二、注意食用时间
有些孕妈喜欢在饭后吃点水果，美其名曰“饭后甜点”，殊不知饭后马上吃水果会造成胀气和便秘。建议各位孕妈选择在两餐之间或是午睡醒来之后补充水果，这期间食用能够给胃部足够的消化时间，有利于身体吸收营养物质。
避免出现消化不良也不会干扰到正餐的摄入。值得注意的是，孕妈们也要避开在饭前食用水果，这样会因为饱腹感减少正餐的摄入。
三、注重选择不可盲目食用
孕妈在挑选水果时很容易就陷入误区，认为只要是水果就都是美味无比营养丰富的，但作为“特殊群体”孕期挑选水果时还是需要注意的。根据不同需求孕妈们也要改变挑选原则。
例如，当孕妈出现一些体热症状时，可以吃一些梨子、猕猴桃等偏凉性的水果；如果孕妈们想要补充维生素，也可以挑选甜瓜、葡萄柚等维生素含量较高的水果。
有些孕妈担心水果都是甜的，吃多了会有妊娠高血糖的风险吗？其实，孕妈能否吃水果主要取决于自身的血糖控制水平，如果孕妈本身血糖控制较为理想，那么经过医生同意后，就可以选择一些升糖指数较低的水果，例如青苹果、柚子、橘子等等。
但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕妈们还是尽量远离的好。如果孕妈本身血糖控制水平不理想，那么就要对严格控制水果的摄入了。
小提示：
吃水果时最好另外准备一把刀具，因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜等，会把寄生虫带到水果上，不慎食用会引发病痛。
吃完水果后要漱口，水果中含有多种发酵糖类物质，对牙齿有腐蚀作用。吃完水果后如果不漱口，口腔中的水果残渣容易造成龋齿。
