孕期适当的扭转与靠墙的练习，会给胎宝宝更大的空间，增加腰部弹性，缓解孕期腰背部不适。
Number１
NO.1双膝分开，双脚大脚趾重叠；
NO.2右手放于身体中间；
NO.3吸气，左臂打开，扭转身体；
NO.4呼气，左臂身体还原；
重复3-5组呼吸，反方向。
Number2
NO.1双手双膝着地；
NO.2将左腿打开；
NO.3吸气，左臂打开，身体扭转；
NO.4呼气，左臂身体还原。
重复3-5组呼吸，反方向。
Number3
NO.1双手扶墙，双脚分开与骨盆同宽；
NO.2双脚后移，大腿垂直地面，延展背部。
功效
缓解背部及腰骶部压力、疼痛，缓解肩部疲惫。
