气温起伏大，感冒患者越来越多。全国各地流感情势严峻。如何预防流感呢？记者采访得知“洗、漱、走、搓、开、饮、呼、按、穿、情”这十字在预防流感方面很有效，具体是怎样的呢？
1.洗：坚持冷水洗脸防感冒
【微博观点】早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天各一次。
【专家点评】赞同。
用温热的水泡脚很有必要，常泡脚可以起到提高人体防御能力的作用。因为足部如果不注意保暖，受凉后可能会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒的侵袭。同时，冬季防感冒也提倡用冷水洗脸。
如何预防流感 预防流感记住这10个字
2.漱：用温茶水漱口杀病菌
【微博观点】每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
【专家点评】有待商榷。
建议每天三餐后用温茶水漱口，可以有效防流感。这是因为，茶水除了可以保护牙齿的坚韧性和抗酸性外，茶香还能增强食欲促进消化，最重要的是，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒的作用，能杀菌、消毒。
3.走：户外运动提高抗寒力
【微博观点】早晨到室外散步或做操。
【专家点评】赞同。
冬季在晚上保持充足睡眠的基础上坚持晨练，可以增强抗寒能力。但要注意锻炼时间以日出后为宜，雾霾天气等空气质量差时，尽量避免外出锻炼，可进行室内运动。
4.搓：搓掌揉鼻沟缓解感冒
【微博观点】两手掌相搓30次，并在迎香穴按摩10次。
【专家点评】赞同。
迎香穴的具体位置在鼻沟内、横平鼻外缘中点处，按摩此处有助于预防、缓解感冒症状，可以将两手掌心对搓30次，搓热后按摩迎香穴，每次按摩十几下即可。
5.开：开窗通风须每天三次
【微博观点】早晨起床后开窗通风。
【专家点评】赞同。
每天早、中、晚要各开窗通风3次，每次以15分钟为宜，室内空气保持清新，可预防感冒。
6.饮：生姜大枣水温胃散寒
【微博观点】晚上用红糖或白糖30克，姜末3克，煮水饮。
【专家点评】有待商榷。
建议用生姜10克、大枣5克以水煎服，或开水泡绿茶饮用亦可(失眠者忌服)。
生姜可以起到温胃、散寒的作用，大枣也有补脾胃的功效。
喝绿茶可起到抗病毒、提高机体免疫力、抗肿瘤等辅助功效。有研究称，每天喝5杯绿茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素。
7.呼：每天坚持深呼吸十次
【微博观点】集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直，深呼吸10次，切忌憋气。
【专家点评】赞同。
这里深呼吸的方法，也被叫做“腹式呼吸”。在这个深呼吸的过程中，可以吸进更多新鲜空气，使大脑血氧浓度得到改善的同时，还可排出肺内多余的残气，解除疲乏。
8.按：按摩穴位防感冒发烧
【微博观点】两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，以酸麻胀为度。
【专家点评】赞同。
如果感到头晕目眩，可以通过刺激上星穴来进行调理，尤其当感冒初期还没有发烧时，可配合按摩上星穴和风府穴来缓解感冒症状。
上星穴位于当前发际正中直上1寸处，风府穴在脑后正中、发际线上一拇指横指处。
9.穿：及时加衣物避免着凉
【微博观点】衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
【专家点评】赞同。
冬季里预防感冒，及时增减衣物也很重要，要注意早晚加衣，注意保暖。
10.情：好心情提升抗病能力
【微博观点】保持乐观情绪，心态平衡。
【专家点评】赞同。
冬季里非常容易出现抑郁情绪，建议通过多晒太阳、多听音乐、积极参加集体活动等方式进行调节，防止季节性情绪失调症的发生。
保持一个良好心态非常重要，因为当人们处于精神紧张或长期抑郁的状态下，其体内抗病毒物质就会明显减少，在局部免疫力下降的情况下，稍有疏忽就会患上感冒。
