坐月子是中国人独有的观念，老人们都说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，很容易落下病根，将为以后的身体健康埋下隐患。而民以食为天，所以，月子期间该怎么吃该怎么进补就显得至关重要了。更何况产妇在经历分娩后，需要大量的营养物质来帮助身体尽快地恢复。而且，坐月子期间新妈妈还需要有乳汁来喂养宝宝，所以，坐月子期间的饮食就非得讲究点不可了。
首先，我们知道在分娩完之后，很多新妈妈，尤其是顺产的新妈妈，往往都会有身体缺水的情况发生，这是因为分娩时用力排汗所致，而在分娩之后，新妈妈还要负责喂养新生的宝宝，而乳汁中有88%是水的成分，因而，新妈妈在月子期间一定要多注意补水。
一说到这，很多人就该疑惑了，尤其是家里有长辈的，他们肯定会说月子期间是不能够喝水的，要喝只能喝红糖姜水或者比较烈性的饮品。对于这一点，相信有的年轻妈妈应该不会赞同，在台湾某个综艺节目中，有个养生专家就曾经说过，其实女人在月子期间是可以喝水，以温开水为宜。她说月子期间如果不喝水的话其实也容易给新妈妈造成一定的身体负担，比如可能出现便秘等等的症状。
其次，很多人说到坐月子，第一反应就是各种鸡鸭鱼肉，什么补就吃什么。这是最传统的说法也是最传统的做法，但是时代在变，我们要懂得科学地坐月子。有专家表示，月子里的饮食其实应该以清淡为主，无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。
食盐要少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料反而有利于血行，有利于将淤血排除体外。要多注意在月子期间，千万不要盲目进补，这是很多人的误区，以为吃得越高级就对新妈妈和新生的宝宝越好，要知道诸如人参之类的补药和补品，不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、 口臭 等等不良症状。月子期间的进补要根据新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化来进行相应的调节。
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