好友发了一条微信给我，说自己最近很想吃些开胃的水果，本来这是一件很平常的事，但是因为她正处于坐月子的时期，所以家里的老人们一直唠叨水果生冷，千万不能吃。
好友发了一条微信给我，说自己最近很想吃些开胃的水果，本来这是一件很平常的事，但是因为她正处于坐月子的时期，所以家里的老人们一直唠叨水果生冷，千万不能吃。提倡科学坐月子的她，有点不相信这样的说法，于是，她像我求助了。其实月子里，新妈妈是可以吃水果的，只不过吃水果也有规矩。
对于新妈妈来说，月子里需要遵守许多的规矩，而月子期间，不能吃生冷食物这个知识，更是深入人心。但是不少新妈妈都表示,月子里真的很嘴馋该怎么办。产后如果真的想吃水果应该怎么办呢?
专家提醒：产后水果帮助大
在传统观念里，认为月子里，生冷的食物不能食用，水果也被列入了“黑名单”，但是根据产后的身体恢复，水果反而对产妇身体健康有帮助。产妇身体恢复和乳汁分泌离不开维生素和矿物质，尤其是维生素C，对于身体又止血和促进伤口愈合的作用。
而产后新妈咪容易出现便秘，排便困难的现象，蔬菜和水果中所含的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，对于产后通便有很大的帮助。在产后吃水果，还可以帮助促进食欲，提高乳汁营养，让宝宝的肠道更健康。
月子里吃水果，这些是首选
产后吃水果是没有什么特殊禁忌，但是要讲究“适量”，而且要根据个人身体现象来说，所以坐月子期间，要吃水果，推荐这些：
香蕉——香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的效果，在月子期间，产妇长时间卧床，再加上生产时消耗体力过多，肠胃功能会比较差，容易发生便秘的可能。另外，产后失血量大，铁质可以帮助补充铁，对造血功能有很大帮助，所以产后吃香蕉是可以的，如果是本身身体比较寒凉的体质，要根据身体的恢复程度来决定，产后的2-3天内，不宜食用。
橘子——橘子含有丰富的维生素C，可以帮助增强血管壁的弹性和韧性，可以防止出血，产后子宫出现大面积的创面，橘子可以助于产后止血，另外，橘核和橘络有通乳作用。
山楂——山楂里含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的功效，产后妈妈身体虚弱，食欲不振，适量的山楂可以帮助开胃，能够帮助消化，利于身体恢复和母乳喂养，而且山楂还能帮助恶露排出，减轻产后宫缩腹痛。
桂圆——也被叫做龙眼，这是含有丰富营养的水果，中医认为，桂圆性平，味甜，有补血益脾的功效，产后虚弱的妈妈，可以适当选择吃新鲜的桂圆或者是桂圆肉，帮助补脾胃。
苹果——苹果内含有丰富的维生素、果胶、矿物质，具有开胃、解暑的功效，可以帮助肠胃蠕动和消化，帮助减轻便秘，产后产妇腹泻，也可以选择苹果，而且苹果对一些患有妊娠高血压、糖尿病、肝功能不良的产妇的产后恢复有极大帮助。
