饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。
芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。
推荐食谱：桃花猪蹄粥
食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量
做法：
1、首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;
2、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出;
3、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。
食用方法：桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。
功效：桃花猪蹄粥有很好的活血化淤功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。
内分泌紊乱者平时应保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控囘制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
内分泌紊乱者平时应进行适当的运动，比如有氧运动，这是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态，对需要调理内分泌系统的人很有效。
建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
内分泌紊乱者应建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
内分泌紊乱怎么调理：性生活调理
许多研究结果显示，性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性更容易得乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
内分泌紊乱者平日里要注意排毒，应保持每日大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
注意及时补充饮水，水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。建议每天喝8杯水，尽量少饮用咖啡型饮料。
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。内分泌紊乱者平时经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
前胸按摩法：用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次。
腋下按摩法：
1、用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
2、抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。
该病主要以中药调理为主，一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。如有必要，也需要西医手术介入。
