5个月的宝宝仍以母乳、配方奶为主食。由于中国妈妈母乳钙含量偏低，所以宝宝辅食要格外注意补钙。今天就一起来了解下宝宝辅食如何吃，宝宝如何吃出“高人一等”吧!
宝宝补钙，各种食物慢慢来
4-6个月，是宝宝辅食添加的初级阶段，初期以淀粉类、蔬菜汤、水果汁为主，之后陆续加入植物性蛋白质、鱼肉。6个月左右可加入水煮蛋的蛋黄约八分之一的份量，调水给宝宝食用。蛋黄并不是要补充钙质，而是其中含有的胆固醇可提高钙质的吸收率。另外，母乳喂养的宝宝最好每天额外补充75mg元素钙，以满足生长需求。
宝宝辅食要少量、均衡、多样
此阶段的钙质主要来源是奶，但仍要让宝宝多接触各类食物。因为很多营养素之间有密切的调和作用，少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点。此时，妈妈除了提供宝宝多样丰富的蔬菜水果，调味也要尽量清淡，并以蒸煮食物为佳，让宝宝养成不偏食的习惯。未来，他才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素哦。
促进钙吸收，烹饪有妙招
补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄取和吸收并举，才能收到良好的效果。妈妈让宝宝肠道成偏酸环境，有利于钙质的吸收。优格、优酪乳里面的乳酸可让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质吸收。烹调的时候也可加入柠檬、醋等调味，都可帮助钙质释出。
