对于母乳喂养的妈妈，让自己的奶水变得充足那又质量好，是非常关键的，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们几个好办法，能让宝宝吃出高质量的奶水。
1、 增加餐次
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、 食物应干稀搭配
对于干得是能够保证营养的供给的，稀的这样就不能够保证水分的正常的供给了。
3、 荤素搭配，避免偏食
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
这样才能让宝宝吃出高质量的奶水
4、清淡适宜
专家们认为，在月子里妈妈们应该吃清淡比较适宜的食物，因为清淡适宜的食物，就是在调料上药加上葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
