材料：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。
做法：
1、地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀。
2、分成约30g的剂子压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
3、各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml。
做法：
1、把所有材料拌匀，倒入粉碎机搅拌，然后取出待用。
2、取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入锅，大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠。
材料：刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。
做法：
1、鸡蛋1只壳入碗内，把洗净的银鱼滤水一并放入，加少量盐打匀。
2、平底锅放少量油烧热，倒入蛋液，小火煎熟既可。
3、 取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀切去边，一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了。
材料：鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。
做法：
1、西红柿洗净放开水里泡几分钟，去皮切小块，磨菇切片。
2、锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤，少量盐烧开，放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟，鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟，关火，焖2分钟。
材料：山药120 克、煮鸡蛋1/2 个、小面包2 个,、果酱1/2 勺。
做法：
1、将前一晚蒸好的山药从冰箱中取出，去皮，放到微波炉里加热一下，取出后压成泥。
2、鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切成碎末。
3、将山药泥、蛋黄泥、蛋清末混合均匀，加入一点点果酱，调匀。
4、小面包对半切开，中间挖空，将制好的泥填入即可。
材料：芒果120 克、鲜奶120 毫升、开水30 毫升。
做法：
1、芒果切成小丁，放入榨汁机中榨汁，加入鲜奶，调匀。
2、将调好的汁放入微波炉中加热即可。
