我们成年人，还能生长出新的脑细胞吗？肿瘤学家罗伯特还以为，成人不会生长新的脑细胞。他已经 out 啦。脑神经科学家的最新研究发现，成年人大脑中的海马体也可以生长新的脑细胞，每天大约生长700个。
1. 我们成年人，还能生长出新的脑细胞吗？
肿瘤学家罗伯特还以为，成人不会生长新的脑细胞。他已经 out 啦。
脑神经科学家的最新研究发现，成年人大脑中的海马体也可以生长新的脑细胞，每天大约生长700个。
2. 新的脑细胞有什么作用？
首先，它们与学习和记忆相关。在实验里，如果阻止成人大脑海马体生长新的脑细胞的功能，也意味着阻止了某些记忆能力，这些能力对空间识别特别重要。
（小爱不由得想起前不久那位云南小伙子。他开着去昆明找朋友，把车停在停车场，回来却忘记停在哪个停车场。所以，他在昆明边打工边找车……
好，还是回来听科学家讲怎样多长脑细胞，避免我们犯类似的错误吧。）
科学家还发现了抑郁症状与脑细胞生长之关的相关性。新生脑细胞多，抑郁症状会减少。
有足够的证据表明，如果我们想要提高记忆力，或是提升情绪，抗击衰老，都可以通过生成新的脑细胞来达成。
3. 怎样做可以促进脑细胞新生？
什么可以促进脑细胞新生？学习、性爱、运动等。
什么会阻止脑细胞新生？压力、缺少睡眠、年龄增长等。
饮食也会影响脑细胞生长。
这样的饮食可以促进更多的脑细胞生长：
卡路里控制（Calorie Restriction ）20%－30%（小爱说：这不就是七分饱嘛）
间歇性断食（Intermittent Fasting）（小爱说：传说中的轻断食啊）
多摄入黄酮类（Flavonoids）物质，在黑巧克力或蓝莓中就富含黄酮类。（小爱说：又多了一个吃巧克力的理由）
多摄入 Omega-3 脂肪酸 ， 在脂质鱼中比较多，比如三文鱼。（小爱说：贵......）
与之相反，高饱和脂肪、乙醇不利于脑细胞生成。
非常有意思的一点是，相对于脆脆的、耐嚼的食物而言，软软的食物会减少脑细胞生成。
科学家认为，健康的饮食对于记忆和情绪有帮助，可能是通过在海马体内生成新的神经元实现的。
不只是吃什么，还有什么时候吃、吃多少、食物的质地，都有影响。
