孩子年龄还小，在幼儿园吃的午餐远远不能满足孩子的营养需求。为了确保孩子吸收足够的营养保证身体发育所需，晚餐一定要吃好。那么，孩子晚餐怎么吃更健康呢?下面让我们一起来看看。
1.每天不一定都要有肉
专家表示，每周吃肉大概2-3次就可以满足孩子所需，肉吃太多反而不好。平时要多吃蔬菜水果，补充铁锌和各种维生素，注意合理搭配，平衡膳食，均衡营养。
2.晚餐不适合吃的食物
有些食物吃了在消化过程会产生较多气体，比如红薯、玉米和豌豆这类食物;大蒜，辣椒和洋葱这一类辛辣食物，在胃中消化会产生灼烧感，会降低睡眠质量，还有过于油腻的猪肉，鸡汤，令大脑兴奋的咖啡浓茶和可冷等，都不建议在晚餐食用。
3.切忌让孩子汤泡饭
有的孩子比较挑食，不喜欢吃菜或吃米饭。这时候很多家长都想出一个点子，就是往米饭里加汤水，但是这样容易导致孩子饭粒还没嚼烂就往肚子里吞，不利于消化。
妈妈应该考虑的是，如何变换着花样，用不同种方式让孩子吃菜吃米饭，保证荤素搭配和每日足够营养摄入。另外，也要教导孩子不可以挑食，养成良好饮食习惯。
4.晚餐少吃不正确
晚餐要少吃这一说法没错，但是针对的人群是老年人和成年人，而不是正在发育的小孩。孩子正当生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充，毕竟孩子的发育一刻都不停止，夜间发育所需的营养物质需要晚餐的充分提供。
如果晚餐让孩子吃少甚至吃不饱，那么，长期下去对孩子的成长发育会造成影响。所以，晚餐应该要让孩子吃饱吃好。一旦发现孩子的体重已经开始发胖，那么就要适当减少晚餐的热量了。
很多家长都认为晚餐不能给孩子喂太饱，担心孩子夜间睡觉时，胃因为不停消化食物而得不到休息。专家表示，一般孩子在睡觉前1小时吃东西不会影响睡眠质量。妈妈一定要为孩子准备好丰盛的晚餐，才能保证孩子的充足营养和健康成长。
