关于宝宝吃盐，很多妈妈都有这样的疑问：宝宝该不该吃盐？多大可以吃盐？怎么给宝宝加盐？……带孩子的老人总是念叨“宝宝不吃盐没力气”，或者“饭菜淡了宝宝哪能吃得下去”。那么到底该怎么给宝宝食用盐？
关于宝宝吃盐，很多妈妈都有这样的疑问：宝宝该不该吃盐？多大可以吃盐？怎么给宝宝加盐？……带孩子的老人总是念叨“宝宝不吃盐没力气”，或者“饭菜淡了宝宝哪能吃得下去”。那么到底该怎么给宝宝食用盐？
人们常说“一盐调百味”。盐除了能调味以外，最重要的功能是调节人体内的水分与渗透压，维持酸碱平衡，保持水电解质的稳定状态。如果食盐摄入不足，人体的生理平衡紊乱，就会出现疲乏、头昏、恶心呕吐、甚至虚脱等症状，所以老人们常说“不吃盐没有力气。”
《中国居民膳食指南（2016）》 中指出，“宝宝辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。”
不过，在现实生活中，想要实践这一原则却阻力重重，甚至充满误区：
长辈愤愤然说，“不加盐，没味道，难怪孩子不爱吃！”
广场上的大妈说，“不吃盐，没力气！”
宝爸兴冲冲地说，“我给孩子买了儿童酱油、儿童肉松！”
宝妈斩钉截铁地说，“别用盐了，我把海虾皮磨成粉，代替盐调味！还能补钙呢！”
请问，以上哪种说法是正确的？
所谓“以理服人”，让我们从最基础的理论开始学起吧！
宝宝能不能吃盐？吃多少？
宝宝到底能不能吃盐，吃多少合适？每位新妈妈都会遇到这个问题。今天，我们就一起来探讨一下。
宝宝吃盐过多会加重孩子肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。吃盐过多还使宝宝容易感冒。还有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮；盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。所以，新手爸妈别急着给宝宝吃盐。
宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。不过，此处的“盐”指氯化钠。
一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。
家长选择食物时一定要注意，很多加工食品的盐含量很高，如点心、饼干、汤、肉汤、比萨、奶酪、香肠、薯片、腌制食品等，也不宜给宝宝食用。适合宝宝的食物包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶类等。
有些爸爸妈妈担心盐少了，没有味道，会影响宝宝的食欲。事实上，这种担心是多余的，因为食物本身有天然的味道，我们不能以成人的标准看待宝宝的口味。宝宝摄入少盐食物将为日后健康成长打下良好基础。
吃盐指南：
除了食盐，看看生活里有多少“隐形盐”
减少食盐的摄入量有效而简单的做法是控制“隐形盐”的摄入。 要注意，加工食品的钠含量相对比较高，例如：腌肉每50克大约含钠748毫克，零食如泡芙每50克大约含钠629毫克，火腿肠每50克大约含钠551毫克。
甜食也是隐形盐的重灾区。比如我随手在超市买了一包话梅，含钠量每50克高达4796毫克，要知道这种酸酸甜甜的蜜饯不仅宝宝喜爱，就连我自己也要时不时来一包。另外宝宝们最爱的奶油、奶酪含钠量都不低。妈妈们要当心哦，不要觉得口感甜甜的东西就不含盐。
家里常用的调料，如酱油、味精、豆豉、蚝油、鸡精、沙拉酱、花生酱里，统统都是隐形盐的居所。
宝宝在三岁以前，能不加盐就不加盐，鸡精、味精这类调味品也不要放。
当宝宝对无盐或少盐食物产生抵触的时候，妈妈们可以选择用芝麻酱、番茄酱、虾皮等来调和食物的色、香、味，用柠檬汁、酸橙汁来增加食物味道的层次。
宝妈提醒
宝宝在需要加盐以后要注意清淡饮食，不要以大人的口味判断孩子的。对已经有口味偏好的宝宝，要耐心地慢慢纠正，如慢慢减淡食物口味、把清淡的食物做得更有趣、和其他宝宝一起吃、营造良好的进食环境等。
