常有人说：不吃盐，宝宝腿脚会没力气，或者宝宝不好好吃饭是因为没加盐……真是这样吗?
“吃盐有力气”，这话没错。盐的主要成分钠(又称矿物盐)，是维持体内环境的重要物质，如果体内缺乏钠，确实会导致人体乏力。
问题是宝宝不吃盐就会缺钠吗?显然不是。
0~6个月，母乳中的钠含量完全可以满足6个月以内婴儿的需求;而配方奶中的钠含量高于母乳。
7~12个月，婴儿可以从天然食物中，主要是动物性食物获得钠，比如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg，加上从母乳中获得的钠，完全能达到7~12个月龄婴幼儿钠的适宜摄入量。
12~24个月，宝宝开始少量尝试家庭食物，钠的摄入量将明显增加。
以上数据来自权威的《中国居民膳食指南》。
而且据相关研究证实，过量摄入钠与高血压、心脏病等有密切的关系;0~12个月的宝宝，肾脏、肝脏还未发育成熟，过早吃盐只会增加宝宝肾脏负担。
所以，目前科学育儿主流的意见是：宝宝1岁前，都不建议在食物中添加盐。
宝宝一岁以后呢?
一岁以后，宝宝的食物可以少量加盐。同样来自《中国居民膳食指南》，1~3岁宝宝每天适宜的钠摄入量应不超过700mg，相当于1.8g盐。
当然，这里说的1.8g，并不是指一天中可以加入的盐量，还需要除去每日摄入食物中钠的含量，而剩余的经过换算，才是宝宝每日可以吃的盐量。
看到这里是不是觉得给宝宝加点盐都特别闹心?
算不过来没关系(其实我也算不来)，把握以下三个要点即可：
1岁以前宝宝的食物不要加盐。
1~3岁宝宝的食物，可少量加盐，尽管保持食物清淡即可。过早重口味，只会让今后的喂养更困难。
3岁以后，爸爸妈妈吃什么，宝宝就可以吃什么。
