准妈妈们要怎样日常补铁？

到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。因为怀孕期间，准妈妈的血容量会比孕前平均增加50%，但红细胞的增加跟不上血液总量的增加速度，血液被稀释，就会出现贫血症状。

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到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。因为怀孕期间，准妈妈的血容量会比孕前平均增加50%，但红细胞的增加跟不上血液总量的增加速度，血液被稀释，就会出现贫血症状。铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。

另外对准妈妈影响很大的是孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，很容易使下身刀口感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差，因此也特别容易受到流行病毒的攻击，常常生病。

那么准妈妈该如何补铁呢？如果准妈妈贫血不严重，医生会建议通过食物来补充铁，如动物肝脏、动物血、红色瘦肉、红枣、黑木耳等。

多吃富含维生素C的食物，如橙子和番茄等，有助于铁的吸收。

重度贫血通过食补效果不佳，就需要口服硫酸亚铁等补铁剂来补铁了。

一般医生会建议在孕4月之后服用硫酸亚铁补血，并与维生素C同服，或用果汁送服，促进其吸收。要注意硫酸亚铁应在饭后或餐中服用，不可用牛奶送服，以免干扰铁的吸收。

在平常生活中，建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物，因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑，加热后被溶解在食物中，变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐。

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